control cerebral y emocional

NARCISO IRALA, SJ

CONTROL CEREBRAL Y EMOCIONAL

MANUAL PRÁCTICO DE FELICIDAD Y SALUD

INDICE
INTRODUCCION
Vida moderna descontrolada
PRIMERA PARTE. —La Felicidad y sus Mecanismos Psíquicos
Cap. I. Felicidad falsa y verdadera
Describamos la Felicidad verdadera
Fórmulas de Felicidad
Cap. II. Reeducarnos para la Felicidad
Advertencia importante
Cansancio - Insuficiente Control -Malestar Psicosomático
Mente Receptora y Emisora
La actividad de nuestra mente es doble
Cap. III. Receptividad
Todo está en la receptividad
Reeducación de la conciencia receptiva
Sensaciones visuales
Sensaciones auditivas
Sensaciones del tacto
Sensaciones de movimiento en mí
Actos conscientes
Efectos beneficiosos de la receptividad
Aplicaciones para vencer repugnancias
Cap. IV.Emisividad
Atención perfecta o concentración
Causas de la atención defectuosa Reeducación de la emisividad
Reeducación más psíquica
Axioma fundamental
Del dominio imperfecto al control
Control cerebral
Concentración máxima normal de nuestro cerebro
Esquema
Cap. V. Voluntad
Definición
Actos ineficaces de voluntad
Actos eficaces
Prepararse para querer de veras
Requisitos psíquicos
EjecuciónEsquema
Cap. VI. Sentimientos y emociones
Maquinaria emocional
Ocasión.
Disposición
Desarrollo de la emoción negativa
Efectos orgánicos
Emoción reforzada más consciente o "fase hormonal"
Emociones positivas: Amor - confianza - alegría Esquema
Cap. VII. Control de las emociones
1.° No dar lugar a la idea perturbadora
2.º Cambiar la apreciación del suceso que nos impresiona
3.º Descubriry cambiar la idea perturbadora
4.º Poner el sentimiento y tendencia contraria
5.º Vivir las emociones positivas: amor, confianza, alegría
6.º Cambiar la expresión controlable

Resumen práctico - Control emocional
Esquema
Remedio de la impresionabilidad exagerada Concentración opuesta
Psicoterapia integral religiosa
Cuadro sinóptico
Problemas cruciales y su solución en psicoterapia
Cap.VIII. Resumen práctico
Consejos prácticos para desajustes de la personalidad.
Conocerse Pensar en los demás Monoideísmo
Confiar
Desahogo moderado Vida consciente
No desanimarse
Combatir el pesimismo
Ocuparse
Alegría y optimismo
SEGUNDA PARTE. —Reeducación y aplicaciones
Cap. IX. Saber descansar
1.º En el agotamiento nervioso
2.° En el cansancio normal
Descanso por el buen empleo deltiempo Descanso afectivo
Descanso por la respiración rítmica Descansar la vista
Descansar en el sueño
Causas de los sueños o pesadillas
Causas del insomnio
Remedios del insomnio
Otras ayudas orgánicas
Evitar el cansancio de la voz
Ejercicios prácticos para impostar la voz
Esquema
Cap. X. Utilizar la voluntad
Perseverancia de los actos psíquicos
Triple primado
A) Educar la voluntad pormotivos
B) Educar la voluntad por actos
Técnica reeducativa
Remedio de la indecisión
C) Método ignaciano Esquema
Cap. XI. Sexo integrado en la persona y en el amor
No viven el sexo integrado
Dignidad de la persona
Dignidad del sexo
Educar la personalidad
Pero sobre todo hay que educar el amor
Sublimación del sexo
¿Es posible y útil la castidad a los jóvenes?
Terapéutica esencialCap. XII. Gobernar la afectividad
Cap. XIII. Dominar la ira
1. Fase: Espontánea
2. Fase más activa, controlable
Esquema
1.° Control por la distracción
2." Control por el pensamiento contrario
3.° Control por el sentimiento contrario
4.° Control por la expresión contraria
Esquema
Cap. XIV. Superar el temor

Grados de temor
Cómo controlarlo
Vencer la obsesión del escrúpulo
19 remediosSentimiento de inferioridad
Cohete dirigido
Remedio preventivo
Remedio curativo
Eritrofobia o rubor inmotivado
Pensamientos de valor
Actitudes de heroísmo en mi misión
Esquema
Cap. XV. Vencer la tristeza
Predisposición orgánica
Predisposición psíquica
Causa inmediata
Remedios: 1º Por "Pérdida circunstancial"
2° Por "Pérdida total"
3.° Cambiar las actitudes y hábitos negativos
4.°...