CORAZON Y DEPORTE

FISIOLOGÍA DELCORAZÓN
Partiendo de un profundo conocimiento anatómico y fisiológico podrás comprender mejor las adaptaciones que sucederán en tu corazón cuando entrenas. Ahora comprenderás los cambios que experimenta tu organismo desde el interior para mejorar lo que sucede en el exterior.
Fases corazón
Ciclo cardiaco
1. Las válvulas auriculoventriculares se abren, la sangre comienza a pasar alos ventrículos.






2. Las aurículas se contraen llenando los ventrículos.






3. Las válvulas auriculoventriculares se cierran y los ventrículos se contraen para impulsar la sangre a las arterias.













Difusión

→ La sangre
Los glóbulos rojos poseen moléculas de hemoglobina que son las que se encargan de transportar el oxígeno. Se produce un mecanismo de vasodilatación de arterias ycapilares. Los glóbulos recorren todo el árbol vascular hasta llegar a las células musculares






Retorno venoso

→ Difusión
El aire entra en los pulmones, donde se produce el intercambio gaseoso, entre alvéolos y glóbulos rojos. La difusión alveolo-capilar es extremadamente rápida y aunque aumente el ejercicio y los glóbulos rojos permanezcan menos tiempo en contacto con la membrana delalveolo, es suficiente para realizar el intercambio de O2 y CO2
→ Retorno venoso
El retorno de la sangre se produce en contra de la gravedad. Los vasos venosos poseen unas válvulas internas que impiden su reflujo. El ejercicio favorece el retorno venoso gracias a contracciones musculares dinámicas que "bombean" la sangre.


ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES









Los entrenamientos de carácter aeróbicosuponen un estímulo a todo el sistema cardiovascular, a medio y largo plazo el organismo comienza a generar unas adaptaciones, mejorando la capacidad de generar más energía a través de otros sustratos como la grasa de reserva, soportar cargas de entrenamiento más altas y duraderas y resistir la fatiga. Observa lo que sucede en el interior a nivel fisiológico.

Adaptaciones momentáneas durante elesfuerzo
Al iniciar el ejercicio, se ponen en marcha procesos fisiológicos para dar respuesta a esta nueva situación, son las denominadas adaptaciones momentáneas que sólo se producen durante la actividad, una vez finaliza el estímulo, desaparecen. El corazón aumenta su frecuencia y fuerza de contracción, consiguiendo un aumento de hasta cinco veces la sangre bombeada, y en los capilares se llega adoblar la tensión arterial sistólica.
→ Volumen sistólico (VS)
Durante el ejercicio el corazón tiene que bombear más cantidad de sangre. El ventrículo izquierdo aumenta su volumen de llenado, alcanzando los valores máximos alrededor del 50% de la intensidad del ejercicio, cuando el llenado y presión del corazón es total, tanto en sujetos entrenados como sedentarios, varones y mujeres. A partir deesa intensidad se inicia una fase de estabilización hasta intensidades muy altas (80%) de trabajo en las que el volumen sistólico disminuye debido al incremento progresivo de la frecuencia cardiaca, que no permite que se llene completamente el ventrículo izquierdo, que es el responsable de eyectar la sangre a todo el cuerpo.
→ Frecuencia Cardíaca (FC)
Además de aumentar el volumen sistólico,también aumenta la frecuencia con la que el corazón se contrae. Este aumento de la FC a intensidades submáximas evoluciona de forma lineal con la intensidad del ejercicio.
A medida que aumenta la intensidad del ejercicio, aumenta el volumen sistólico y la frecuencia cardiaca. Sin embargo a intensidades elevadas, el volumen sistólico desciende ya que debido al aumento de frecuencia de contracción, no datiempo a llenarse por completo la cavidad cardiaca. Por tanto, el corazón alcanza su máxima expresión de capacidad y adaptaciones a intensidades submáximas (80%).
→ Gasto cardiaco (Q)
Hace referencia al volumen de sangre que bombea el corazón en un minuto. El corazón bombea llenando aún más sus cavidades (V.S.) y además con mayor frecuencia (FC.). El gasto cardíaco puede aumentar hasta 5 veces,...