cuestionario



Trabajo de
Ed. Física









Nombre: Rodrigo Araneda M.
Curso: 4º Medio A
Fecha: 29/05/13
¿Qué esla resistencia aeróbica y anaeróbica?

-La resistencia aeróbica es aquella que posee un individuo y la demuestra cuando a un ritmo adecuado, es capaz de efectuar un ejercicio sostenido en equilibriode oxigeno. Esta está en relación directa con la capacidad de los sistemas respiratorio y circulatorio para abastecerse de oxigeno y de materia nutritiva a los músculos, también transportar hacialos puntos de eliminación los productos de desecho que se forman durante el esfuerzo físico.
Estos esfuerzos aeróbicos se realizan manteniendo un equilibrio entre el aporte de oxigeno y el consumo deeste. Esta cualidad nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo físico sin disminución importante del rendimiento, por ende podemos realizar un trabajo sostenido cadavez con mas intensidad.

-La resistencia anaeróbica es la capacidad biológica para realizar ejercicios de corta duración y alta intensidad. Implica esfuerzos superiores a 170 pulsaciones por minuto,que equivale al 85% y más de la frecuencia cardiaca máxima. Esta resistencia la entrenan deportistas de alta competición. Es aquella que nos permite soportar durante el mayor tiempo posible unadeuda de oxigeno producido por el alto ritmo del trabajo. Se consideran anaeróbicos los ejercicios de alta intensidad que no pueden efectuarse por más de 3 minutos (aproximadamente).

¿Qué métodos deentrenamiento podemos trabajar y mejorar dichas resistencias?

-Los métodos para la resistencia aeróbica son “El Método Continuo” se caracteriza por la aplicación de una carga ininterrumpida, sinpausa o períodos de descanso durante el trabajo. La duración del trabajo suele ser prolongada y el efecto del entrenamiento se basa primordialmente en ello, durante lo cual se generan constantemente...