Cuidados del sistema oseo

Cuidados del sistema óseo
 
Los huesos a pesar de ser tan fuertes necesitan cuidados especiales ya que hay varias enfermedades que pueden afectarlos y también son punto frágil ante los accidentes.Para cuidarlos y promover su adecuado desarrollo, debemos:
- Tomar sol todos los días, para que se fije el calcio que es su principal componente.
- Tomar vitamina D llamada también calciferol, quesirve para la formación y cuidado de los dientes y huesos, protege las articulaciones y previene el raquitismo, se encuentra en alimentos como el aceite de hígado de pescado, sardinas, salmón, atún,hígado, leche, mantequilla y yema de huevo.
- Evitar accidentes provocados por falta de cuidados, como golpes, subir a lugares elevados o practicar deportes sin entrenamiento y equipo protector,utilizar medios de transporte como motos, bicicletas u otros sin protección y violando las reglas de tránsito. - Hacer ejercicio físico diariamente.
- Mantener una buena alimentación con alimentos queproporcionen proteínas que son nutrimentos que sirven sobre todo para el crecimiento de los huesos. Las encontramos en alimentos de origen animal como carnes, huevos, leche, quesos, y en leguminosas comolos frijoles, habas, lentejas o chícharos.
-Consumir también alimentos ricos en calcio como la tortilla y los productos lácteos.
-También es necesario descansar y evitar lo más que se pueda lostrabajos extremos.
-Evitar malas posturas.


Enfermedades del Sistema Óseo

Estas son algunas enfermedades del Sistema óseo que podemos llegar a padecer.

a) Fracturas y contusiones: Unafractura es cualquier rotura de un hueso. Las fracturas de los huesos de las extremidades suelen clasificarse en diversas formas:
· Parcial: rotura incompleta a través del hueso.
· Completa: la queinteresa todo el hueso; este último se separa en dos partes.
· Cerrada o simple: en ella el hueso fracturado no atraviesa el tejido cutáneo.
· Abierta: los extremos rotos del hueso fracturado...