Cuidados Durante El Embarazo

Trabajo practico

| CUIDADOS DURANTE EL EMBARAZO |

Empieza a familiarizarte con esta nueva etapa
Durante el embarazo, la mujer sufre de múltiples cambios en su cuerpo que la obligan también a modificar sus hábitos de vida. Siguiendo algunos pequeños consejos, será más fácil sobrellevarlos.
Asesoría:
Dr. José Andrés Poblete, ginecólogo de la Red Salud UC
El embarazo es una situaciónnatural de la vida y el cuerpo de la mujer está hecho para adaptarse a los cambios que se desarrollan. Sin embargo, tu organismo debe trabajar mucho para abastecer al bebé en crecimiento, por lo que es importante prestar atención a la nutrición y al ejercicio, que te ayudarán a cumplir con esta hermosa tarea. El organismo gasta más energía durante el embarazo, por lo que deberás alimentarte más ymejor para satisfacer tus necesidades y las del bebé en desarrollo.
“Algunos de los cuidados recomendados para la embarazada se relacionan con la mayor atención que deben poner las embarazadas con su alimentación, ya que según su estado nutricional, deben programar un incremento de peso entre 7 y 14 kilos de peso, lo que corresponde en gran medida al bebé, al útero y al líquido amniótico”, explicael doctor José Andrés Poblete, ginecólogo de la Red Salud UC. El especialista agrega que “en este período es frecuente que las embarazadas no se hidraten bien y tengan ayunos prolongados para tratar de no subir de peso”.
El embarazo no es el momento para ponerse a dieta, pero es necesario dejar de lado el mito de “comer por dos”. La regla es comer para satisfacer las necesidades nutricionales, lasensación de hambre y nada más. Cuando el embarazo está avanzado, los volúmenes que se ingieren van disminuyendo progresivamente, debido a la reducción de la capacidad gástrica, ello obliga a comer más veces y menos cantidades durante el día.
Es aconsejable consumir comidas pequeñas y nutritivas con frecuencia. Ten a mano alimentos saludables como frutos secos, torta de arroz, tostadas y frutasduras cuando estás en la oficina o en el auto y guarda queso de bajo contenido graso, yogurt, verduras y frutas frescas.
En cuanto al cuidado corporal, es necesario tener en cuenta que las hormonas del embarazo tienen un fuerte efecto sobre los dientes, el pelo, las uñas y la piel. No te sorprendas frente a algunos cambios temporales, como por ejemplo en los dientes. La progesterona ablanda lasencías, por eso a veces sangran con facilidad, entonces debes cuidar los dientes y encías. Visita al odontólogo al comienzo del embarazo, no olvides contarle sobre tu estado, para que no use rayos X que pueden ser peligrosos para el desarrollo del embrión.
El pelo también puede presentar cambios, el liso se puede rizar y viceversa. Como el pelo crece y se cae en fases, el embarazo suele prolongarla etapa de crecimiento, volviendo grueso y fuerte el pelo fino, mientras que el grueso se puede resecar y volver inmanejable. Lo peor de estos cambios es la caída de pelo que se puede experimentar después del parto, pero no hay que preocuparse porque luego volverá a crecer.
Las uñas, si bien crecen más rápido, se vuelven quebradizas por lo que se aconseja mantenerlas cortas y usar cremashidratantes para que no se resequen. Los estrógenos confieren a la piel el legendario resplandor del embarazo, pero la piel seca se pone más seca y la grasa más aceitosa.
En el rostro y el cuello pueden aparecer manchas oscuras, que reciben el nombre de cloasma, pero en algún momento desaparecen. Eso sí, debes utilizar protector solar para que no se intensifiquen. Todas las pieles profundizan sucoloración. Los pezones adquieren un tono marrón y aparece una línea por debajo del ombligo. Es frecuente que los capilares del rostro se dilaten (nevus aracniformes). Ese efecto también desaparece después del parto.
Las estrías que se producen en el vientre, los muslos y los pechos son muy comunes y tienen que ver con las fibras elásticas de la piel, el sobreestiramiento producido por el crecimiento...