Cuidados Durante La Mestruacion

Cuidados durante la menstruación
Cómo evitar sus molestos síntomas
Sección: Mujer | Autor: Amparo Luque | Leído: 21.029 |Comentado: 17
Además de los días de bajada del período, previamente, elsíndrome premenstrual puede causarnos también muchos trastornos. Para hacer más llevaderas estas molestias con las que la madre naturaleza nos cita todos los meses, podemos recurrir a muchas ayudasrealmente eficaces, incluso en el ámbito de la alimentación.
A grandes males, grandes remedios
A pesar de todas estas molestias debes intentar que los cambios que sufres durante esos días no alteren turitmo de vida. Si el grado de dolor es muy fuerte o surgen otras complicaciones, lo mejor es que acudas al ginecólogo pero, si quieres paliar tú misma este malestar generalizado, puedes tomar algunasmedidas fáciles.
El estrés es un mal compañero, por ello, lo mejor es aprender métodos de relajación como el yoga, la meditación o ejercicios de respiración. Asimismo, un buen masaje puede hacermilagros. Por otra parte, el ejercicio también favorece que nos encontremos mejor esos días, ya que mejora nuestra circulación sanguínea y previene la tensión muscular del útero, lo que hará que los doloresde la menstruación sean menos intensos. Además, al hacer deporte, nuestro organismo produce unas hormonas llamadas endorfinas, cuya función es actuar como analgésico.
Otra gran solución es el calor.Darse un baño con agua tibia o aplicar calor seco en la parte baja del abdomen también puede aliviar los dolores. No obstante, si el dolor es demasiado agudo, también podemos recurrir a los fármacos.Lo normal es tener a mano antiinflamatorios de venta libre como ibuprofeno o utilizar los que te prescriba tu médico.

Los alimentos que te cuidan
Entre las posibles medidas que puedes adoptarpara reducir las molestias de la menstruación la alimentación es muy importante. En general, se recomienda una dieta sana y variada donde se consuman pocas grasas y azúcares. Los expertos recomiendan...