Cuidados personales

PARA PREVENIR LAS OJERAS 


- Reducir la ingesta de sal en la alimentación diaria ya que ayuda a la retención de líquidos bajo los ojos. 
- Cuidar la calidad y el número de horas de sueño. La falta de descanso se refleja con rapidez en forma de ojeras y pequeñas bolsas. 
- Aplicar compresas frías de manzanilla o té combate la inflamación. 
- Usar mascarillas para los ojos: tanto las queofrece el mercado como las que son de elaboración propia. 

Trucos para un rostro perfecto... 

- Un rostro joven y radiante 
Deshacer unos cuantos pétalos de rosas frescas hasta obtener una pasta. Aplicar sobre el rostro y dejar actuar durante 15 minutos. Enjuagar con agua fría y sin jabón. 

- Exfoliante facial casero 
Mezclar una cucharada de miel con dos almendras bien deshechas.Agregar media cucharadita de jugo de limón. Frotar la mezcla suavemente sobre el rostro y luego enjuagar con agua tibia. 

- Adiós a los brillos 
Hervir una papa, pisarla con un tenedor y agregar el jugo de un tomate. Untar en el rostro y deja secar. 

- Exfoliación labial 
Untar los labios con bálsamo labial de menta y pasar un cepillo dental suave. Hacerlo delicadamente para no dañar loslabios. 

- Máscara antiarrugas 
Rallar una papa cruda y mezclarla con té de manzanilla. Utilizar esa mezcla por 15 minutos dos veces por semana en cuello y rostro. 

- Cuida tu piel 
Para piel castigada por el sol y el viento, utilizar la crema que se obtiene de la mezcla de un aguacate y una cucharada de miel. 

- Piel grasa 
Pisar una papa hervida y agregarle miga de pan tierno mojada enleche, además agregar unas gotitas de limón y dos cucharadas soperas de leche. Aplicarla y dejarla actuar por 20 minutos. Enjuagar con agua fría. 

- Labios secos 
Nada mejor para los labios secos que untarlos con abundante miel. 

- Pestañas sanas 
Para unas pestañas fuertes y brillantes colocar aceite de oliva antes de dormir y dejarlo hasta la mañana 

Máscara facial: 

Es posiblevigorizar la piel seca, madura o dañada por el sol con un tratamiento facial fresco que repone la humedad y los nutrientes perdidos. Para ello es necesario retirar el maquillaje y limpiar la cara antes de aplicar la máscara sobre la base de palta. Se debe moler una palta madura y agregar una cucharada de mayonesa si se trata de un cutis extremadamente seco, o jugo de limón fresco si se trata de unapiel más bien mixta o grasa. Ésta debe aplicarse y dejar actuar por diez minutos. Antes de retirar la mezcla se recomienda remojar una toalla en agua tibia, exprimirla y ponerla sobre su cara unos minutos. Al terminar se debe enjuagar el rostro con agua tibia.


INDICACIONES

Solo debe seguirse durante 5 días.
Beber mucha agua.
Tanto en el desayuno como en la merienda se debe comer fruta.Se puede comer cualquier tipo de fruta.
Se recomiendo seguirla durante el verano.
Práctica algún tipo de ejercicio físico de forma regular para ayudar a eliminar grasas y tonificar el cuerpo.

DIETA


PRIMER DIA 
Comida: 
Filetes de pescado al gusto (cocinado a la plancha)
2 piezas de fruta
Cenar: 
3 rodajas de queso mozarela
2 piezas de fruta
SEGUNDO DIA 
Comida: 
1/4 de pollo ala plancha (sin piel)
2 piezas de fruta
Cena: 
2 yogures desnatados
2 piezas de fruta








TERCER DIA 
Comer: 
1 tortilla francesa
2 piezas de fruta
Cena: 
50 gr. de queso descremado
2 piezas de fruta
CUARTO DIA 
Comida: 
2 filetes de pescado a la plancha aliñado con limón
2 piezas de fruta
Cena: 
2 rebanadas de pan integral con queso descremado
2 piezas de frutaQUINTO DIA 
Comida: 
1 lata de atún
2 piezas de fruta
Cena: 
2 vasos de leche desnatada
2 piezas de fruta










GLÚTEOS

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Tumbada en el suelo II
Tumbada en el suelo coloca el cuerpo sobre el lado derecho y sitúa las piernas una encima de la otra ligeramente flexionadas hacia delante formando para mejorar la...