Cultura

NUTRIOLOGIA
Materia: Cultura Física y Salud 3
Grupo 22
Integrantes
Luis Fernando Gómez Ibarra
Christoper Efren Maldonado Martínez
Amysaday Pedraza Martínez
Lucero Sánchez
Alan GerardoRamos Sánchez

Alimentos y Energía
Como sabes, el alimento suministra a tu organismo la energía para todo lo que
haces: correr, tocar un instrumento musical e incluso dormir. Senecesita energía
para conservar la temperatura de tu cuerpo, para que tu corazón lata y para que
te sea posible entender lo que lees.
El balance energético corporal es la resultante delequilibrio entre el ingreso o
ingesta de energía y el gasto o utilización de la misma. Un exceso de ingesta
respecto al gasto dará lugar a un balance positivo, con el siguiente aumentode
la masa corporal, como ocurre durante el crecimiento o en la obesidad.

Estado Nutricio
Otra herramienta de la nutriología para conocer si tu alimentación es la
adecuada es elestado nutricio, es el índice de masa corporal(IMC)

Una dieta saludable
Una dieta saludable para mantener un peso idea se necesita de combinar los
grupos de la pirámide alimenticia loscuales son:
Grupo1 Frutas y Verdura: están formadas por las hojas verdes y las frutas y
verduras que son muy ricas en antioxidantes como las vitaminas “A” y “C”,
además de fibradietética

Grupo2 Granos y sus derivados : esta formado por las leguminosas y cereales
así como sus productos derivados ya que aportan fibra en una buena porción
para nuestro organismo.Grupo3 Productos de origen animal: tiene alta concentración energética, tiene
muchos micronutrientes, su cualidad consiste en proporcionar proteínas que
contiene amino-acidos.

Grupo4Grasas y azucares: el consumo de este grupo se ha relacionado con el
aumento de obesidad y de enfermedades coronarias del corazón. Ya que estos
grupos aporta 9 calorías por un gramo.