Darwin

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Modelo de dieta



1. - LA DIETA ES DE 4 COMIDAS AL DIA DESAYUNO ALMUERZO MERIENDA Y CENA, LA MERIENDA ES COMO A LAS 5 PM
2 .-PUEDES CAMBIAR EL JUGO POR UNA FRUTASOLO POR LA MAÑANA.
3 .-PUEDES COMER LA CANTIDAD DE VEGETALES Y ENSALADA QUE DESEES 
4 .-PUEDES COMER GELATINA LIGERA EN TODAS LAS COMIDAS SI QUIERES
5. -SI NO PUEDES HACER LAS 4 COMIDAS POR ALGUNACIRCUNSTANCIA DEBES TOMARTE UNA MERENGADA DE PROTEINAS PUEDE SER HERBALIFE O NI UMA DIETA MAS.


              DIETA 
                            
                                              DIETA 1
  
COMIDA 1
  * 4 claras de huevos con vegetales
  * 1 vaso de jugo de fruta sin azúcar         

COMIDA 2

  * Filete de ATUN a la plancha (lo puedes adobar con ajo, cebolla y sal, noaceite ni de oliva)
  * ½ taza de arroz cocido
  * Ensalada de lechuga, tomate y cebolla

COMIDA 3

  * ½   pechuga de pollo a la plancha
  * Ensalada de lechuga, tomate y pepino



COMIDA4

  * Filete de ATUN a la plancha o ½ pechuga de pollo
  * 1 taza de vegetales sancochado (menos zanahoria, maíz, remolacha)
  * 2 tazas de gelatina ligera 


ESTA DIETA LA HACES DURANTE 15DÍAS DESPUÉS PASAS A LA DIETA 2



                                      

DIETA 2


COMIDA 1

  * 2 claras de huevo con pechuga de pavo
  * ½ taza de avena con canela, cambur y splenda COMIDA 2

  * 1 lata de atún natural de 140 grs
  * 1 taza de arroz cocido

COMIDA 3


  * ½   pechuga de pollo
  * 1 Papas al vapor

COMIDA 4

  * ½   pechuga de pollo
Ensalada delechuga, tomate y pepino
  * 2 tazas de gelatina ligera.



ESTA DIETA LA HACES DURANTE 2 DÍAS Y LUEGO REGRESA A LA DIETA 1




° BEBER POR LO MENOS 3 LITROS DE AGUA AL DIA

° TE DE PEREJILReceta del té de perejil para adelgazar
• Ingredientes:
o 30 grs de hojas de perejil
o 1 litro de agua
• Preparación:
o Hierve el agua.
o Pon las hojas de perejil....