De todo un poco

La tabla muestra el contenido de hierro en alimentos para cada 100 gramos por alimento.
Alimentos ricos en hierro | Cantidad de hierro | Cantidad diaria recomendada (porcentaje) | Calorías |Berberechos cocidos | 28mg | 1,55 | 50 |
Pudding Negro | 20mg | 1,11 | 300 |
Hígado | 9mg | 0,5 | 190 |
Pasta de pescado | 9mg | 0,5 | 170 |
Albóndigas de cerdo | 8.3mg | 0,46 | 270 |
Riñones |8mg | 0,44 | 170 |
Carne de venado | 7.8mg | 0,43 | 200 |
Corazón | 7.7mg | 0,43 | 180 |
Mejillones cocidos | 7mg | 0,39 | 90 |
Paté de Hígado | 7mg | 0,39 | 190 |
Salchichas de hígado |6.4mg | 0,36 | 312 |
Oca | 5mg | 0,28 | 320 |
Faisán | 5mg | 0,28 | 220 |
Camarones en conserva | 5mg | 0,28 | 95 |
Haggis | 4.8mg | 0,27 | 310 |
Sardinas enlatadas | 4.5mg | 0,27 | 180 |Anchoas en conserva | 4mg | 0,22 | 285 |
Boquerones | 4mg | 0,22 | 310 |
Lengua de buey | 3mg | 0,17 | 300 |
Sardinas enlatadas | 2.7mg | 0,16 | 130 |
Carne de res magra | 2.5mg | 0,16 | 240 |Otros alimentos ricos en hierro | Cantidad de hierro | Cantidad diaria recomendada (porcentaje) | Calorías |
Tomillo | 124mg | 688% * | 276 |
Polvo de curry | 58mg | 321% * | 233 |
Avena ysalvado de trigo | 45mg | 250% * | 330 |
Canela molida | 38mg | 210% * | - |
Garam Masala | 33mg | 183% * | 380 |
Romero | 30mg | 167% * | 330 |
Paprika | 24mg | 133% * | 290 |
Corn Flakes AllBran | 20mg | 1,11 | 320 |
Cereales Special K | 13mg | 0,73 | 370 |
Salvado de trigo | 13mg | 0,73 | 205 |
Semillas de sésamo | 10mg | 0,55 | 11 |
Harina de soja de baja en grasa | 9mg | 0,5 |350 |
Germen de trigo | 8.5mg | 0,49 | 300 |
Regaliz | 8mg | 0,44 | 310 |
Nueces de anacardo | 6.2mg | 0,34 | 610 |
Grosellas negras en conserva | 5mg | 0,28 | 45 |
Higos secos | 4.2mg |0,23 | 205 |
Lentejas cocidas | 3.5mg | 0,19 | 100 |
Albaricoques | 3.5mg | 0,19 | 160 |
Avellanas | 3.2mg | 0,19 | 650 |
Almendras | 3mg | 0,17 | 600 |
Twiglets | 3mg | 0,17 | 380 |
Habas...