Deporte
Páginas: 6 (1419 palabras)
Publicado: 9 de noviembre de 2013
República Bolivariana de Venezuela.
Ministerio del Poder Popular para la Educación.
Liceo Bolivariana “25 de Mayo”
Barinas, estado Barinas.
Capacidad aeróbica Pág 3
Velocidad Pág 4
Ritmo variado o fartlekPág 5
Trote continuo Pág 7
Test de Cooper Pág 8
Anexos Pág 10
ConclusiónPág 13
La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida.
Es la habilidad de producir un trabajo utilizando oxígeno como combustible. La capacidad aeróbica esuna función del volumen máximo de oxígeno, el cual representa la capacidad máxima del organismo para metabolizar el oxígeno en la sangre (máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto).
Dado que cuanto mayor sea el volumen máximo de oxígeno, mayor será su resistencia cardiovascular, éste es utilizado como unidad de medida para la capacidad aeróbica o potenciaaeróbica.
EXISTEN CIERTOS METODOS DE ENTRENAMIENTO PARA MEJORAR LA CAPACIDAD AERÓBICA COMO LO SON:
Carrera Continua: También llamada ritmo sostenido porque no existe interrupción del esfuerzo, debido a que la intensidad es relativamente baja y el tiempo de trabajo es prolongado.
Ritmo variado: Llamado también juego de velocidad, ya que la intensidad y la velocidad de la actividad realizadavarían constantemente, porque el esfuerzo total se divide en esfuerzos fraccionados dependiendo de la variación de la velocidad, tiempo a utilizar, intensidad de los esfuerzos y de la recuperación entre los esfuerzos.
Intervalo: Se caracteriza por fraccionar los esfuerzos, es decir, el sujeto debe correr una distancia igual o mayor a la del objetivo propuesto con una intensidad superior a la que escapaz de sostener
La velocidad es una capacidad física básica o híbrida que forma parte del rendimiento deportivo, estando presente en la mayoría de las manifestaciones de la actividad física (correr, lanzar).
La velocidad como una capacidad física básica
La velocidad es la capacidad de realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible.
La velocidad es lacapacidad para realizar movimientos en unidades de tiempo lo más reducida posible, bajo la influencia del sistema neuromuscular.
Se podrían mencionar como las más importantes: velocidad de reacción, velocidad de contracción muscular y velocidad de desplazamiento.
De estas definiciones se extraen tres características de la velocidad en el deporte:
Acción de gran intensidad.
Corta duración.Eficacia (facultad para lograr un efecto determinado).
La velocidad viene determinada por la fuerza y la coordinación intermuscular con claras dependencias del:
Sistema Nervioso Central: encargado de percibir estímulos, procesar la información y enviar órdenes a segmentos corporales.
Sistema muscular: velocidad de contracción del músculo.
El fartlek es un sistema de entrenamiento queconsiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo. El fartlek es un método de entrenamiento de la resistencia donde no hay descansos y se producen cambios de ritmo.
El término "fartlek" proviene del sueco y significa "juego con la velocidad". Fue desarrollado por el entrenador sueco Gösta Holmér, y...
Ministerio del Poder Popular para la Educación.
Liceo Bolivariana “25 de Mayo”
Barinas, estado Barinas.
Capacidad aeróbica Pág 3
Velocidad Pág 4
Ritmo variado o fartlekPág 5
Trote continuo Pág 7
Test de Cooper Pág 8
Anexos Pág 10
ConclusiónPág 13
La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida.
Es la habilidad de producir un trabajo utilizando oxígeno como combustible. La capacidad aeróbica esuna función del volumen máximo de oxígeno, el cual representa la capacidad máxima del organismo para metabolizar el oxígeno en la sangre (máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto).
Dado que cuanto mayor sea el volumen máximo de oxígeno, mayor será su resistencia cardiovascular, éste es utilizado como unidad de medida para la capacidad aeróbica o potenciaaeróbica.
EXISTEN CIERTOS METODOS DE ENTRENAMIENTO PARA MEJORAR LA CAPACIDAD AERÓBICA COMO LO SON:
Carrera Continua: También llamada ritmo sostenido porque no existe interrupción del esfuerzo, debido a que la intensidad es relativamente baja y el tiempo de trabajo es prolongado.
Ritmo variado: Llamado también juego de velocidad, ya que la intensidad y la velocidad de la actividad realizadavarían constantemente, porque el esfuerzo total se divide en esfuerzos fraccionados dependiendo de la variación de la velocidad, tiempo a utilizar, intensidad de los esfuerzos y de la recuperación entre los esfuerzos.
Intervalo: Se caracteriza por fraccionar los esfuerzos, es decir, el sujeto debe correr una distancia igual o mayor a la del objetivo propuesto con una intensidad superior a la que escapaz de sostener
La velocidad es una capacidad física básica o híbrida que forma parte del rendimiento deportivo, estando presente en la mayoría de las manifestaciones de la actividad física (correr, lanzar).
La velocidad como una capacidad física básica
La velocidad es la capacidad de realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible.
La velocidad es lacapacidad para realizar movimientos en unidades de tiempo lo más reducida posible, bajo la influencia del sistema neuromuscular.
Se podrían mencionar como las más importantes: velocidad de reacción, velocidad de contracción muscular y velocidad de desplazamiento.
De estas definiciones se extraen tres características de la velocidad en el deporte:
Acción de gran intensidad.
Corta duración.Eficacia (facultad para lograr un efecto determinado).
La velocidad viene determinada por la fuerza y la coordinación intermuscular con claras dependencias del:
Sistema Nervioso Central: encargado de percibir estímulos, procesar la información y enviar órdenes a segmentos corporales.
Sistema muscular: velocidad de contracción del músculo.
El fartlek es un sistema de entrenamiento queconsiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo. El fartlek es un método de entrenamiento de la resistencia donde no hay descansos y se producen cambios de ritmo.
El término "fartlek" proviene del sueco y significa "juego con la velocidad". Fue desarrollado por el entrenador sueco Gösta Holmér, y...
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