deporte

Rúbrica Trabajo Final

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MATERIA: Bio-adaptación en el deporte

INSTRUCCIONES: El trabajo deberá enviarlo mediante la plataforma.(www.sportgo.mx)
en la parte correspondiente a tareas: Bioadaptación en el deporte recordándoles que NO
se recibirán trabajos finales vía correo electrónico.
OBJETIVO: Realizar la prueba de fortaleza de Quergen un equipo de al menos 10
miembros de su escuela o selección (no hay límite máximo) que sean atletas de
Olimpiada o talentos potenciales. Edad mínima de los participantes 6 años, de preferenciaambos sexos y diferentes categorías para obtener muestras variadas
INSTRUCCIÓN PARA LA PRUEBA:
En un ciclo de 5 minutos y en sucesión inmediata el taekwondín ha de:
a. Realizar 30 flexiones derodilla en un ángulo de 90° en un tiempo de 30 segundos,
brazos extendidos hasta el frente, con metrónomo o bien contando cada segundo
para que el alumno siga el ritmo.
b. Levantar la rodilla (skippings)sin moverse del lugar el mayor número de veces en
un tiempo de 30 segundos (los muslos han de alcanzar la horizontal)
c. Correr durante 3 minutos sin moverse del lugar.
d. A continuación saltar lacuerda durante 1 minuto (si tropezase con la cuerda,
seguir saltando mientras se deshace el nudo).
MEDICIÓN/VALORACIÓN:
Se tomará el pulso de la siguiente manera:
a. Sentado, 2 minutos antes deiniciar la prueba
b. Sentado, inmediatamente después de terminada la prueba completa (P1)
c. Sentado, a los 2 minutos de terminada la prueba completa. (P2)
d. Sentado, a los 4 minutos de terminadala prueba completa (P3)
MATERIALES PARA LA PRUEBA:
Pulsómetro, si no se cuenta con él, hacerlo de manera manual practicando como tomar
el pulso en la arteria radial del brazo izquierdo o en laarteria carótida, cronómetro, listón
para levantar la rodilla 90° (skippings), cuerda para saltar o comba
EVALUACIÓN:

Nota: en la presentación se encuentra un ejemplo

Clasificación

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