DEPORTE

1. TEST FUNCIONAL: Son pruebas físicas que se realizan para evaluar las capacidades físicas de un organismo humano, comprende 8 principales; Fuerza máxima, potencia, velocidad, resistencia muscular, resistencia cardiorrespiratoria.

Fuerza máxima: la fuerza es la capacidad de un musculo o grupo de músculos de generar bajo condiciones específicas (Siff y Verkhoshansky, 1996).
En elentrenamiento de fuerza máxima, es importante conocer el peso máximo con el que se puede realizar una sola repetición (1RM) y no más. Gracias al test de fuerza máxima podemos recién periodizar un plan de entrenamiento de acorde a los objetivos que persiga el entrenado. De esta manera se pueden obtener resultados satisfactorios. Sin embargo no hay que aplicar el test de esta manera arbitraria, por ejemplo: enlos atletas de elite se utiliza el test agregando una carga significativa y de manera progresiva y descansando un promedio de 5 minutos entre cada serie, hasta lograr realizar una sola repetición levantando el mayor peso posible. El atleta puede movilizar un volumen enorme de peso, entrenar intensamente, comer más porque su genética y estructura muscular es superior a la nuestra.
Potencia:Existen dos tipos de potencia; anaeróbica y aeróbica.
1. Anaeróbica: anaeróbica es la capacidad que posee el cuerpo, para ejecutar distintos tipos de ejercicios físicos, los que se caracterizan por ser de corta duración, pero no por eso poco intenso, sino todo lo contrario, muy intensos en todo sentido. Dentro de dichos ejercicios, las pulsaciones suelen ser de entre 170 y 220 por minuto (lo que avalala intensidad del ejercicio). Este tipo de potencia, no solo se basa un tipo de capacidad, sino más bien, en muchas y variadas, siendo éstas, la resistencia muscular, también la potencia de carácter muscular, y por último la velocidad.
2. Aeróbica: A diferencia de la potencia anaeróbica, la potencia aeróbica por su parte es la capacidad del cuerpo, para ejecutar ejercicios de carácter físico,pero de larga duración, de tres minutos hacia arriba (por sobre los ejercicios de potencia anaeróbica), y también difiriendo en cuanto al otro tipo, en que la potencia aeróbica suele caracterizarse por contemplar ejercicios de baja o mediana intensidad, y al realizar dichos ejercicios, se inhala por la nariz, hasta conseguir llenar los pulmones, y luego se exhala por la boca, como modo de ejecutarel ejercicio en cuestión, de la mejor manera.  Para evaluarse este tipo de potencia, los ejercicios sueles hacerse al comienzo, y luego al término de cada jornada.

2. TEST MOTORES: Dirigidos al sistema muscular, pruebas de fuerza, potencia, flexibilidad; Cualesquiera sean los test motores a utilizar, deben cumplir con los siguientes requisitos:

Validez: es decir, la capacidad de losejercicios para medir lo que verdaderamente debe medir. Para que los ejercicios de un test sean válidos es necesario:
1. Que sean familiares a los alumnos. Estos conocerán su técnica de ejecución. Deben formar parte del conjunto de ejercicios que usualmente se utilizan en Educación Física.
2. Sean los mismos para todas las edades (al menos para todas las edades de una etapa de enseñanza).
3. Midan lasprincipales cualidades motrices y habilidades deportivas, es decir, lo verdaderamente útil.
4. No sea excesivos. Deben poderse aplicar en dos clases consecutivas.
Objetividad: Esto es, que se mida lo que se pretende mediante instrumentos precisos y objetivos: el tiempo (cronómetro), la distancia (cinta métrica), las repeticiones y la precisión (diana o blanco). Esto garantiza la confiabilidad deltest.

Fiabilidad: Se refiere al hecho de la precisión de la medida, independientemente de los aspectos que se pretenden medir. Es la capacidad de un test para demostrar estabilidad y consistencia en sus resultados. Un test es confiable cuando al aplicarlo dos o más veces a un individuo, en circunstancias similares obtenemos resultados análogos o similares. La confiabilidad debe controlar la...