Deporte

Circuito a repeticiones fijas

Los ejercicios en un circuito de repetición fija  se tratan de una serie de actividades que se realizan en diferentes paradas donde la cantidad de ejercicios esconstante y deben ser realizadas en el menor tiempo posible. La actividad consiste en realizar a la mayor velocidad los ejercicios del circuito, con 8 a 12 repeticiones en cada estación y con un número devueltas que aumente progresivamente de 1 a 3 como mínimo. 
 
En algunas partes este circuito se parece al circuito de tiempo fijo. El circuito consiste en lo siguiente: 
Seis ejercicios diferentesdirigidos a brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultánea por seis grupos de personas.
Cada ejercicio se llama estación y le corresponde un número del 1 al 6.
En cada una deestas estaciones se realiza una cantidad fija de repeticiones en el menor tiempo posible.  
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Cuando se terminan las repeticiones correspondientes a una estación  inmediatamente debe pasarse ala siguiente, allí se descansa de 5 a 10 segundos y se comienza a realizar las siguientes repeticiones.
Debe continuarse  sucesivamente hasta completar las 6 estaciones del circuito. El circuitoconsiste en  pasar por todas las estaciones.
Se puede dar 1, 2 y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso  de 1 a 2 minutos  entre cada vuelta.
 
Para organizar un circuito de repeticiones fijas,realiza lo siguiente:
Dibuja los ejercicios del circuito en una cartulina, observar el ejemplo. Coloca el nombre a cada ejercicio y la cantidad de vueltas.
Ubica la cartulina en el sitio dondehabitualmente realizan los ejercicios.











Circuito a repeticiones fijas

1. Flexión y extensión de codo 8 repeticiones
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2. Flexión y extensión de rodillas 10 repeticiones[pic]

3. Flexión y extensión de codo realizada en una barra fija de gimnasia artística 8 repeticiones
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4. Dorsales: 8 repeticiones
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5.  Salto continuo llevar  la  rodilla al...