Deporte

ENTRENAMIENTO FÍSICO
Es un proceso pedagógico especializado, orientado a educar y desarrollar las cualidades motrices, asimilar y perfeccionar los hábitos técnicos y tácticos y a movilizar lasreservas psíquicas y funcionales del deportista, basándose en el empleo de diversos ejercicios físicos o acciones motrices con el objeto de adaptar al organismo hacia esfuerzos extremos y alcanzarlos más altos resultados técnicos – deportivos en el tipo de deporte escogido.
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO
Continuidad:
Este principio establece que los programas de entrenamiento debencumplirse a cabalidad, para obtener los resultados esperados. Los descansos son necesarios para la recuperación del organismo.
Progresividad:
El organismo del ser humano es capaz de soportarprogresivamente esfuerzos cada vez más grandes. Veamos qué elementos debemos tener en cuenta para ello:
El volumen: Es la cantidad total de ejercicio físico practicado. Puede expresarse en unidadesde tiempo (horas, minutos, segundos), de espacio (kilómetros, metros) o en número de repeticiones y series.
La intensidad: Es el aspecto cualitativo del entrenamiento. De forma más concreta, es larelación que hay entre el nivel de trabajo realizado y su valor máximo posible.
La carga: Es el resultado del producto entre el volumen y la intensidad del ejercicio físico. Lógicamente, para aplicarcorrectamente el principio de la progresión, la carga de los entrenamientos deberá aumentarse poco a poco.
Multilateralidad:
Este principio establece que el desarrollo del organismo deberealizarse de una manera armónica global, un atleta no debe dedicarse exclusivamente a mejorar las cualidades requeridas en su especialidad, sino que tiene que tratar de mejorar su condición físicageneral.
Alternabilidad:
En la planificación del entrenamiento las cargas del trabajo han de sucederse de manera alterna. Se necesita combinar el entrenamiento de las diferentes cualidades físicas...