Deporte

Plan Principiantes de Natación de 25 a 500 metros – 18 SESIONES

Sesión 1 (100 metros)
4 x 25 max 20 Resp.
Sesión 2 (100 metros)
4 x 25max 15 Resp.
Sesión 3 (150 metros)
6 x 25 max 20 Resp.
Sesión 4 (150 metros)
6 x 25 max 15 Resp.
Sesión 5 (200 metros)
8 x 25 max 15 Resp.Sesión 6 (200 metros)
1 x 50 max 20 Resp.
6 x 25 max 15 Resp.
Sesión 7 (250 metros)
1 x 50 max 20 Resp.
8 x 25 max 15 Resp.
Sesión 8 (250metros)
1 x 50 max 15 Resp.
8 x 25 max 15 Resp.
Sesión 9 (300 metros)
2 x 50 max 20 Resp.
8 x 25 max 15 Resp.
Sesión 10 (300 metros)
2 x50 max 15 Resp.
8 x 25 max 15 Resp.
Sesión 11 (350 metros)
2 x 50 max 10 Resp.
10 x 25 max 15 Resp.
Sesión 12 (350 metros)
1 x 75 max 20Resp.
1 x 25 max 15 Resp.
2 x 50 max 15 Resp.
6 x 25 max 15 Resp.

Sesión 13 (400 metros)
1 x 75 max 20 Resp.
1 x 25 max 15 Resp.
3 x 50max 15 Resp.
6 x 25 max 15 Resp.
Sesión 14 (400 metros)
1 x 75 max 20 Resp.
1 x 25 max 15 Resp.
3 x 50 max 15 Resp.
6 x 25 max 10 Resp.Sesión 15 (450 metros)
2 x 75 max 20 Resp.
2 x 25 max 15 Resp.
3 x 50 max 15 Resp.
4 x 25 max 10 Resp.
Sesión 16 (450 metros)
2 x 75 max 15Resp.
2 x 25 max 15 Resp.
4 x 50 max 15 Resp.
2 x 25 max 5 Resp.
Sesión 17 (500 metros)
2 x 75 max 15 Resp.
2 x 25 max 15 Resp.
4 x 50max 10 Resp.
4 x 25 max 5 Resp.
Sesión 18 (500 metros)
1 x 100 max 20 Resp.
2 x 75 max 15 Resp.
2 x 25 max 15 Resp.
4 x 50 max 10 Resp.