Deporte

FASES | PROCESO | ACTIVIDAD | DESCRIPCION DE ACTIVIDAD | ROLL DOCENTE | ROLL ESTUDIANTE | RECURSOS | OBSERVACIONES |
INICIAL | Aumento de las pulsaciones.Aumento de la respiración.Activación delas hormonas y aparece la sudoración. | Movilidad articular.Trote. | Realizar movimientos de muñeca 10 repeticiones para cada lateralidad.Movimiento de codo 10 repeticiones para cadalateralidad.Movimiento de hombros circularmente con 8 repeticiones hacia adelante y hacia atrás.Rotación de la cabeza en ángulo de 180º únicamente no girar completamente los 360º 8 repeticiones.Movimiento de cintura de360º 10 repeticiones girando en sentido del reloj y en contra del reloj.Movimiento de la rodilla hacia adelante y hacia atrás en 10 repeticiones no girando la rodilla pues se generara unafractura.Movimiento de tobillo de la misma forma que la rodilla en 15 repeticiones. | Preparar la sesión.Evaluar.Ejemplificar ejercicios.Corregir.Dar descansos.Realizar improvisaciones si es necesario. | Atendera las explicaciones.Realizar preguntas.Llevar ropa adecuada.Llevar hidratación.Utilizar adecuadamente los descansos.Realizar y ejecutar los ejercicios. | CronometroPulsometroSesiónBarra olímpica degimnasio.Discos con peso de 10, 20, 25, y 50 libras.HidrataciónAgarresCinturón de seguridad para gimnasio.Ropa adecuada. | |
CENTRAL | Trabajo de gimnasio. | Enviones.Frontales con barra.Lateralescon discos.Vuelos atrás.Encogimientos para el trapecio con disco.Encogimientos para el trapecio con barra.Encogimientos al mentón para el trapecio. | 4 series de 10 repeticiones con barra con un peso de25 libras y descansos de 40 segundos.4 series de 12 repeticiones con barra con peso de 25 libras con descansos de 40 segundos. 4 series de 12 con peso de 25 libras con los solos discos y descansosde 40 segundos.4 series de 10 repeticiones con peso inicial de 20 libras para la primera serie aumentando en cada serie para utilizar peso de 25, 50 y 50 libras. Descansos de 40 seg.4 series de 10...