Deporte

Ronda 1 x 2 series sin descanso
• Rotaciones del cuerpo de pie x 12 (estando de pie, haz rotar tu cuerpo de lado a lado)
• Flexión lateral x 12 (con los brazos en los costados, inclínate hacia loslados para tocarte las rodillas)
• Sujeción de rodilla alterna x 12 (estando de pie, levanta y sujeta tu rodilla, levántala, cambia de pierna)
• Sacudida de talón x 20 (levanta los talones hasta lasnalgas, ¡es divertido!)
• Salto lateral x 20 (saltos con ambas piernas, de un lado a otro)
• Inclínate hasta tocar los dedos de los pies x 3 (inclina tu cuerpo hacia abajo e intenta tocar los dedosde los pies)
Ronda 2 x 3 series con 1 minuto de descanso al final de la ronda
• Aperturas- T x 6 (a cuatro patas, lleva un brazo hacia arriba y gira las caderas)
• Superhombres x 4/4 (a cuatropatas, levanta los brazos y piernas opuestos al mismo tiempo. ¡Con cuidado!)
• Salto lateral x 20 (saltos con ambas piernas, de un lado a otro)
Ronda 3 X 3 series con 1 minuto de descanso al final dela ronda
• De cuclillas x 12 (los pies separados a la altura de los hombros, baja en cuclillas hasta que las rodillas se doblen en ángulo recto)
• Saltos de patinador x 12 (saltos con una pierna, delado a lado con movimiento de patinador)
• Abdominales x 30 segundos (codos y pies al suelo, levanta el cuerpo y mantenlo)
Ronda 4 X 3 series con 1 minuto de descanso al final de la ronda
•Flexiones x 12 (manos a la altura de los hombros, intenta hacer flexiones. ¡Tú puedes!)
• Escaladores x 12 (con las manos y las piernas en el suelo, lleva una rodilla bajo tu cuerpo al lado del codo opuestoy viceversa)
• Puente de hombro x 6 (recuéstate sobre tu espalda, los pies separados a la altura de los hombros, levanta tus caderas hacia el cielo tanto como puedas, mantente en equilibrio)
Ronda5 X 3 series con 1 minuto de descanso al final de la ronda
• Tijera frontal x 6/6 (una pierna da un paso largo, se dobla y regresa a la posición inicial)
• Correr en el lugar con las rodillas...