DEPORTES

La Periodización del Entrenamiento Deportivo

Es la forma de organizar el entrenamiento del atleta en un tiempo determinado, estructurando el mismo en períodos de trabajo que corresponden con las fases de desarrollo de la Forma Deportiva.
El entrenamiento lo debemos estructurar en períodos por dos razones fundamentales.
1.     Las limitaciones biológicas del atleta no le permiten mantener laforma Deportiva por mucho tiempo.
2.     Los cambios en la estructura del entrenamiento y el contenido de las mismas garantizan el perfeccionamiento deportivo, un nuevo y superior escalón en el desarrollo del atleta.
La periodización del entrenamiento deportivo está estrechamente vinculada con la Forma Deportiva.
Como tres son las fases de la Forma Deportiva, también serán tres periodos quecomprenden la planificación del entrenamiento.

Periodo Preparatorio
Su objetivo es crear las bases para adquirir la Forma Deportiva.  En este periodo deben desarrollarse todos los elementos que constituyen la base para adquirir la forma Deportiva. Esta fase se logra aumentando la capacidad funcional del atleta de forma general y especial a la vez que se perfeccionan los hábitos específicos deldeporte.
Esto quiere decir que en este periodo por un lado se aumenta la capacidad vital, se disminuye el tiempo de reacción, aumenta el volumen sanguíneo por minuto, a la vez que aumenta la fuerza, la rapidez, la resistencia de forma general y especial como los hábitos y destrezas específicas del deporte.
El tiempo de duración del período preparatorio varía dependiendo del deporte y lascaracterísticas de los atletas.  Mientras más corto sea el período preparatorio más corto será el competitivo y se ajusta a esto el período de tránsito.

El período preparatorio se divide en dos etapas:
La Etapa de Preparación General
La Etapa de Preparación Especial

Periodo Competitivo
En este periodo están concentradas las competencias fundamentales del ciclo.  La tarea fundamental de esta etapaes unir todos los elementos trabajados en el periodo preparatorio, de manera que pueda mostrar su estado óptimo en las competencias y logre un nivel elevado de rendimiento deportivo.
La orientación del entrenamiento en esta etapa está dirigida a que el atleta puede mantener la Forma Deportiva adquirida.  La preparación física debe estar orientada a garantizar el nivel máximo de la preparaciónfuncional especial y su mantenimiento.  El trabajo también debe garantizar que se mantenga la preparación general adquirida en el periodo anterior.

Se debe perfeccionar todos los aspectos técnicos y tácticos a su más alto grado posible, lo que implica reforzar los hábitos anteriores y garantizar las nuevas.
En este periodo se deben pulir cabalmente la coordinación de los movimientos, eldesarrollo del pensamiento táctico y de gran importancia es garantizar las regulaciones psicológicas para la competencia.  Se debe garantizar también la formación de actitudes correctas ante las posibles derrotas y que mantenga un todo emocional positivo.

En este período la proporción de los ejercicios competitivos es mayor y se deben mantener los ejercicios de preparación especial igual que en la etapaanterior.
Los ejercicios de preparación general serán realizados en una proporción limitada y se debe trabajar sobre la base de ejercicios ya asimilados.
Todo esto garantiza el mantenimiento de la Forma Deportiva adquirida.
Los ejercicios de preparación general son más importantes mientras más se prolongue el período competitivo, porque garantiza que no se pierde la Forma Deportiva.

Periodode Tránsito
Este periodo está orientado a realizar actividades para lograr el descanso activo, para “sacar” al atleta de la Forma Deportiva.  El periodo de tránsito no es la suspensión del entrenamiento y debe ser planificado al igual que los periodos anteriores. En este periodo hay que trabajar para mantener un nivel determinado de preparación en el atleta que garantice el inicio de otro...