deportes

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN
U.E. Instituto Diocesano
BARQUISIMETO- EDO- LARA.

















ENTRENAMIENTO DEPORTIVO





















Realizado por:

Nathaly Albarran
Luisannys Gomez
Luisana Leal
Ruth Morán
Laura Piña
4to de Humanidades

Noviembre, 2013.



ENTRENAMIENTODEPORTIVO

El entrenamiento deportivo se basa en la aplicación de cargas de trabajo durante las sesiones de preparación y las competiciones. La carga constituye la categoría central del entrenamiento (Tschiene, 1984), siendo realizada a través de acciones motoras voluntarias (los ejercicios físicos) con una finalidad determinada. Bajo el concepto de carga se entiende la medida fisiológica de lasolicitación del organismo provocada por un esfuerzo físico y expresada en éste en forma de reacciones funcionales concretas de una cierta duración y profundidad (Verchosanskij, 1987). La carga representa el valor del trabajo realizado durante el entrenamiento o la competición.

En el entrenamiento deportivo existen algunas características esenciales que se deben tener un mejor desempeño deportivo.Bajo el concepto de carga se entiende la medida fisiológica de la solicitación del organismo provocada por un esfuerzo físico y expresada en éste en forma de reacciones funcionales concretas de una cierta duración y profundidad (Verchosanskij, 1987)


Calentamiento
Ejercicio de trote y locomocion
Disitintos tipos skipping
Interval-Training
Circuit-Training
Ejercicio para mejorar la fuerzade extremidades superiores
Ejercicio para mejorar la fuerza de extremidades ejercitamos triiceps
Ejercicio para mejorar la fuerza de extremidades inferiores
Ejercicio para mejorar los dos tipos de extremidades


CLASES DE ENTRENAMIENTO

El entrenamiento deportivo se puede trabajar de distintas formas, a continuación se van a definir 5 de ellas:

-Preparación Fisica: Principalmente sebasa en el desarrollo y trabajo de las capacidades fisicas condicionales y se ubican en el periodo preparatorio.

-Técnica: Es direccionada al mejoramiento y perfeccionamiento de la técnica el volumen y la intensidad son medias debido a la fatiga y a la mecanización del método.

-Táctica: Esta dirigida a determinar el momento donde se debe utilizar el como emplear lo aprendido previamente.-Preparación mixta: Es la combinación entre varios tipos de las formas explicadas anteriormente.

-Preparación complementaria: Tiene como objetivo complementar el trabajo realizado y adquirido en los tipos anteriores.

PREPARACION Y ENTRENAMIENTO
La preparación de un judoka competidor es un proceso largo que se da en periodicidades o ciclos de preparación a través de los años de la vidadeportiva del atleta. Que comprende programas, recursos, métodos, y ambientación; que permitan al atleta del Judo alcanzar sus metas y objetivos, con respecto a su perfeccionamiento maestría, y nivel de performance competitivo o recreacional. 

El entrenamiento es parte del proceso de preparación; y es un hecho técnico, didáctico, sicológico, nutricional, fisiológico, médico, táctico, estratégico,operativo, para el desarrollo de las capacidades del individuo en sus metas de competencia o recreación. Así tenemos:
Entrenamiento Táctico y Estratégico
El trabajo táctico del judoka, consiste en adiestrarlos movimientos y acciones para perfeccionar las habilidades de las técnicas o wazas. Y para lo cual se requiere una óptima condición física; estableciendo exigencias y grados de dificultad en larealización de las técnicas individuales o combinadas. 

La táctica comprende además el reconocimiento de las leyes de la mecánica física aplicadas al Judo y al cuerpo humano, mejor dicho, la biomecánica del Judo; creando hábitos eficaces y reflejos automatizados del cuerpo, que respondan a los diversos estímulos en la estructura de un combate o Shiai, y con altos índices de performance y...