deportes
Páginas: 53 (13171 palabras)
Publicado: 7 de diciembre de 2013
Universidad Metropolitana de Monterrey
TEORIA Y PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
RESUMEN SEGUNDO PARCIAL.
Alumno (a):LUIS MIGUEL SAENZ ELIZONDO
Grupo: 1-A nocturno
Matrícula: 171227
Maestro (a): ESTEBAN MEDELLIN GARCIA.
Monterrey, N.L. 25 de OCTUBRE del 2013
Capítulo 3. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.
Describiremos acontinuación con todo detalle los principios metodológicos de planificación, organización y configuración del entrenamiento deportivo.
Fundamentos generales referidos a los principios del entrenamiento deportivo.
Los principios se refieren a todos los ámbitos y tareas del entrenamiento; determinan el contenido, los métodos y la organización. Son sugerencias vinculantes para la acción del deportista ydel entrenador, y tienen que ver con la aplicación compleja y consciente de las regularidades en el proceso de entrenamiento.
Principios de la carga para producir efectos de adaptación.
Principio del estímulo eficaz para el entrenamiento.
El principio del estímulo eficaz para el entrenamiento expresa la necesidad de que el tiempo de carga supere un umbral determinado, lo cual permite elaumento del rendimiento.
Principio de la carga individualizada
Con el principio de la carga individualizada se busca que los estímulos de entrenamiento se correspondan con la capacidad de carga psicofísica, con la tolerancia individual y con las necesidades de cada deportista.
Principio de la carga creciente
El principio de la carga creciente (progresiva) se deduce de la relaciónproporcional entre la carga, la adaptación y el aumento del rendimiento.
Posibilidades de incremento de la carga
Aumento del volumen o la intensidad de la carga
Al mejorar la capacidad de rendimiento deportivo, las exigencias de carga tienen que plantearse con mayor amplitud e intensidad. El incremento del volumen suele preceder al de la intensidad.
Aumento de las exigencias planteadas a lacoordinación motora
La capacidad de rendimiento coordinativo, general o específica, sólo se mejora añadiendo constantemente elementos de ejercicio difíciles, combinaciones de ejercicios más complicadas.
Aumento del número o del nivel de exigencia de las competiciones.
Las competiciones son la forma más específica de la carga, y sirven para agotar los potenciales funcionales y para poner enpráctica las destrezas y técnicas motoras adquiridas en el entrenamiento.
Tipos de incremento de la carga.
Incremento discontinuo de la carga
Si en el transcurso de un proceso de entrenamiento a largo plazo con incremento continuo de la carga se llega a una evolución insatisfactoria del rendimiento o incluso a la aparición de fenómenos de estagnación, recomendamos aplicar un incrementodiscontinuo de la carga.
Principio de la relación óptima entre carga
Y recuperación.
Después de una carga se produce una merma transitoria de la capacidad de rendimiento deportivo, seguida de un nuevo ascenso (en la fase de recuperación) por encima del nivel de partida. Esta situación de mayor capacidad de rendimiento energético se conoce como super compensación Como resumen, podemos decirque la carga y la recuperación van siempre unidas a una posterior mejora de la capacidad de rendimiento. Los síntomas de fatiga repetidos, producidos por la carga, elevan el potencial de rendimiento en la fase de recuperación y son requisito necesario para el ascenso del rendimiento. Las distintas necesidades de tiempo planteadas por los procesos de recuperación constituyen una magnitud esencialde limitación de la carga de entrenamiento.
El tiempo de recuperación se puede abreviar mediante medidas auxiliares del entrenamiento, como, por ejemplo, carrera de relajación, baño de descanso, masaje, gimnasia.
Principio de la carga continúa
Las cargas continuas –en el sentido de una serie regular de entrenamientos– producen un incremento continuo de la capacidad de rendimiento...
Universidad Metropolitana de Monterrey
TEORIA Y PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
RESUMEN SEGUNDO PARCIAL.
Alumno (a):LUIS MIGUEL SAENZ ELIZONDO
Grupo: 1-A nocturno
Matrícula: 171227
Maestro (a): ESTEBAN MEDELLIN GARCIA.
Monterrey, N.L. 25 de OCTUBRE del 2013
Capítulo 3. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.
Describiremos acontinuación con todo detalle los principios metodológicos de planificación, organización y configuración del entrenamiento deportivo.
Fundamentos generales referidos a los principios del entrenamiento deportivo.
Los principios se refieren a todos los ámbitos y tareas del entrenamiento; determinan el contenido, los métodos y la organización. Son sugerencias vinculantes para la acción del deportista ydel entrenador, y tienen que ver con la aplicación compleja y consciente de las regularidades en el proceso de entrenamiento.
Principios de la carga para producir efectos de adaptación.
Principio del estímulo eficaz para el entrenamiento.
El principio del estímulo eficaz para el entrenamiento expresa la necesidad de que el tiempo de carga supere un umbral determinado, lo cual permite elaumento del rendimiento.
Principio de la carga individualizada
Con el principio de la carga individualizada se busca que los estímulos de entrenamiento se correspondan con la capacidad de carga psicofísica, con la tolerancia individual y con las necesidades de cada deportista.
Principio de la carga creciente
El principio de la carga creciente (progresiva) se deduce de la relaciónproporcional entre la carga, la adaptación y el aumento del rendimiento.
Posibilidades de incremento de la carga
Aumento del volumen o la intensidad de la carga
Al mejorar la capacidad de rendimiento deportivo, las exigencias de carga tienen que plantearse con mayor amplitud e intensidad. El incremento del volumen suele preceder al de la intensidad.
Aumento de las exigencias planteadas a lacoordinación motora
La capacidad de rendimiento coordinativo, general o específica, sólo se mejora añadiendo constantemente elementos de ejercicio difíciles, combinaciones de ejercicios más complicadas.
Aumento del número o del nivel de exigencia de las competiciones.
Las competiciones son la forma más específica de la carga, y sirven para agotar los potenciales funcionales y para poner enpráctica las destrezas y técnicas motoras adquiridas en el entrenamiento.
Tipos de incremento de la carga.
Incremento discontinuo de la carga
Si en el transcurso de un proceso de entrenamiento a largo plazo con incremento continuo de la carga se llega a una evolución insatisfactoria del rendimiento o incluso a la aparición de fenómenos de estagnación, recomendamos aplicar un incrementodiscontinuo de la carga.
Principio de la relación óptima entre carga
Y recuperación.
Después de una carga se produce una merma transitoria de la capacidad de rendimiento deportivo, seguida de un nuevo ascenso (en la fase de recuperación) por encima del nivel de partida. Esta situación de mayor capacidad de rendimiento energético se conoce como super compensación Como resumen, podemos decirque la carga y la recuperación van siempre unidas a una posterior mejora de la capacidad de rendimiento. Los síntomas de fatiga repetidos, producidos por la carga, elevan el potencial de rendimiento en la fase de recuperación y son requisito necesario para el ascenso del rendimiento. Las distintas necesidades de tiempo planteadas por los procesos de recuperación constituyen una magnitud esencialde limitación de la carga de entrenamiento.
El tiempo de recuperación se puede abreviar mediante medidas auxiliares del entrenamiento, como, por ejemplo, carrera de relajación, baño de descanso, masaje, gimnasia.
Principio de la carga continúa
Las cargas continuas –en el sentido de una serie regular de entrenamientos– producen un incremento continuo de la capacidad de rendimiento...
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