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Revisa las actividades universitarias en la Agenda Universia

Todo eso y más se consigue con un simple pedaleo constante en el tiempo arriba de una bicicleta practicando uno de los pocos deportesque personas de toda edad pueden realizar. 

El profesor de Educación Física de la Universidad, Vicente Armijo, Magíster en Actividad Física, dice que con la llegada del buen tiempo, es el momentoadecuado para “desempolvar” la bicicleta y dejarla en óptimas condiciones mecánicas, revisar el equipamiento adecuado, incluyendo casco y guantes, y comenzar en forma progresiva a rodar por terrenoscon pocas pendientes en un comienzo. “Inicialmente, recomiendo un recorrido de un par de horas con un gasto energético de unas 600 calorías”, dice. 

Para el académico, hay aspectos que merecen lapena ser remarcados desde un punto de vista psicológico: la sensación de libertad, de escapar a la rutina y disminuir el estrés. El profesional de la UNAB destaca que en el ámbito biológico hay una“sensación de vitalidad” cuando se practica ciclismo, asociada a la producción de endorfinas durante el esfuerzo físico y que posteriormente producen una agradable sensación.

Vicente Armijo resalta lossiguientes beneficios producidos por la práctica del ciclismo recreativo: 

Fortalece el sistema muscular. El ciclismo es un ejercicio rápido y energético que esculpe, tonifica y reafirma los muslos,los músculos de las pantorrillas, y la región pélvica. Hace que la grasa desaparezca. Según estudios, el ciclismo es uno de los pocos deportes que contribuye a la reducción de la celulitis. Asimismo, el pedaleo produce relativamente menos estrés en las rodillas y los tobillos en comparación a otras actividades deportivas como correr y los ejercicios aeróbicos. 

Mejora el sistemacirculatorio. Además de beneficios físicos de tipo estético, el ciclismo ofrece beneficios fisiológicos como reducir la presión sanguínea y el riesgo de enfermedades coronarias, e incrementa las defensas del...