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Ejercicios durante la Adolescencia
La práctica del deporte es buena para la mayoría de las personas y en el caso de losadolescentes, aún más. No sólo ayudará al desarrollo de su organismo que estan importante en esta etapa sino, también, servirá para prevenir hábitos muy perjudiciales como el consumo de tabaco, alcohol o drogas.
Pero además de esos innegables beneficios físicos, la prácticadeportiva tiene aún más ventajas para los adolescentes en su proceso de maduración personal. En ese periodo complejo que es la adolescencia puede no ser nada fácil para unos padres lograr que su hijo ohija adolescente retomen la práctica deportiva o la comiencen si de niños no se han dedicado a ella, pero los beneficios pueden ser enormes. Así que un consejo para los padres de adolescentes es quese marquen como prioridad lograr que sus hijos le dediquen unas horas semanales al deporte.
Cuidado con el ejercicio excesivo 
Es importante tomar en cuenta que si bien la práctica deportivahabitual es muy beneficiosa para los adolescentes hay que tener cuidado con la práctica de ejercicio en exceso. Un comunicado de la Asociación Americana de Medicina Deportiva y la Asociación Americana deNutrición dice que “algunos programas para la mejora física podrían ser perjudiciales para los adolescentes si obligan a un tipo de ejercicio intenso o prolongado o provocan un contenido graso corporalexcesivamente bajo”.
Si los padres de un adolescente creen que su hijo practica deporte en exceso, es bueno que consulten con su médico si ese ejercicio puede perjudicar al chico o la chica.
Codos ala rodilla

Hacer 10 movimientos 5 de cada la do y tomar un descanso de 10 a 15 segundos, 5 series consecutivas.





Fondos de tríceps: 3 series de 12 repeticiones. Con ayuda de una silla oun banco, debes colocar las manos allí y distanciar los pies para bajar la cadera mientras flexionas los codos y los llevas hacia atrás. Si tienes experiencia, puedes colocar los pies en otro banco...