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1 ¿Que son las capacidades físicas’

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz ydeportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.
2 y 3. ¿Cuáles son las capacidades físicas? .¿Qué son:resistencia, velocidad, coordinación, flexibilidad, fuerza?
-La coordinación: Capacidad para controlar sincronizadamente todas las partes del cuerpo y la respiración.
-La flexibilidad: Capacidad deextensión máxima de un movimiento en una articulación determinada. A diferencia de las demás cualidades físicas, esta capacidad se va perdiendo desde que se nace.
-La fuerza: capacidad neuromuscular desuperar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular.
-La velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.
-La resistencia: capacidad física ypsíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o lograr una recuperación rápida después de dicho esfuerzo. El desarrollo de la resistencia permite oponerse al cansancio.4. nombrar 5 ejercicios para cada capacidad física
RESISTENCIA
1.- Trota unos 200 metros en una pendiente
2.- Busca una pista de 200 metros y corre casi al máximo que puedas, luego trota unos2 minutos para recuperarte
3.- Saltar varias veces unas puede ser unas 40, descansa y repite de nuevo las 40 de 3 a 4 series.
4.- Ve a la piscina y realiza mínimo 20 metros de natación sin parar,te ayuda al corazón.
5.-Andar en bicicleta 1 vez por semana reemplazando el trote
VELOCIDAD
1 Se puede practicar carreras de velocidad
2 Hacer carreras
3 Realizar el juego del testigo
4
5COORDINACIÓN
1
2
3
4
5
FLEXIBILIDAD
1
2
3
4
5
FUERZA
1
2
3
4
5
5 Importancia de las capacidades físicas en la práctica del deporte
En el ámbito de la Educación Física debe ser...