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LAS 10 CLAVES PARA SUPERAR LA DEPRESIÓN
1. Actívate, haz todo ese tipo de cosas que antes te generaban ilusión.
2. Positiva tus pensamientos, busca con todo tu interés el lado positivo que todas las cosas tienen.
3. Desarrolla tu autoestima, acéptate como eres, no necesitas ser "más", ríndete, cuanto más quieres cambiarte, más te criticas y más disminuyes la autoestima.
4.Desarrolla tu asertividad y mejora las relaciones personales en tu entorno, con mayor capacidad para defender tus derechos e intereses personales.
5. Vive tus emociones y desarrolla tu inteligencia emocional, aprendiendo a reconocer y aceptar tus emociones aunque no sean agradables, como la tristeza, la soledad o el abandono.
6. Afronta las situaciones y actividades desagradables pendientes, quehas tratado de evitar y te ocasionan estrés e inquietud.
7. Establece objetivos en tu vida, aunque sean modestos. Haz una lista y empieza a caminar hacia ellos ¡ya!
8. Dedica un tiempo al día a relajarte, con actividades como respirar profundamente o practicar relajación.
9. Deja en silencio tu mente, no le des más vueltas a tus pensamientos, es inútil, no luches contra corriente,déjate fluir.
10. Aprende a solucionar tus problemas, mejorando tu capacidad de discernimiento y toma de decisiones.
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Principio del formulario
12. PREGUNTA 1.
13.  No lloro más que antes 
 Lloro un poco más que antes
 Lloro mucho más que antes
 Continuamente tengo ganas de llorar
14. PREGUNTA 2.
15.  No me irrito más queantes 
 Ahora me irrito algo más 
 Me irrito mucho más que antes 
 Todo me irrita
16. PREGUNTA 3.
17.  No me siento triste ni desanimado 
 Me siento un poco triste y desanimado 
 Me siento triste y desanimado 
 Me siento muy triste y desanimado
18. PREGUNTA 4.
19.  Tengo las ilusiones de siempre 
 Tengo menos ilusiones que antes
 Ya me quedan pocas ilusiones
 No tengoilusión por nada
20. PREGUNTA 5.
21.  No me siento cansado 
 Me siento más cansado que antes
 Me siento muy cansado
 Me siento tan cansado que no puedo hacer nada
22. PREGUNTA 6.
23.  Duermo bien 
 No duermo tan bien como antes
 Me despierto antes o me cuesta más dormirme
 Apenas puedo dormir
24. PREGUNTA 7
25.  Mi apetito es normal
 Tengo algo menos de apetito 
 Tengobastante menos apetito 
 No tengo nada de apetito
26. PREGUNTA 8.
27.  Mi interés por el sexo es normal
 Tengo menos interés por el sexo
 Tengo bastante menos interés por el sexo
 No tengo ningún interés por el sexo
28. PREGUNTA 9.
29.  No creo que haya hecho nada mal 
 Creo que he hecho mal algunas cosas
 He hecho mal muchas cosas
 Todo lo he hecho mal
30. PREGUNTA 10.31.  Me gusta como soy
 Hay cosas en mi que no me gustan
 Apenas me gusta nada de mi
 Me desprecio totalmente
32. PREGUNTA 11.
33.  No me siento culpable
 Me siento a veces culpable
 Me siento muchas veces culpable
 No puedo dejar de sentirme culpable
34. PREGUNTA 12.
35.  Me concentro bien
 He perdido algo de concentración y memoria
 He perdido mucha concentración ymemoria
 Me cuesta muchísimo concentrarme en algo
36. PREGUNTA 13.
37.  Tomo decisiones sin dificultad
 Me cuesta algo más que antes el tomar las decisiones
 Me cuesta mucho decidir
 Me encuentro incapaz de decidir
38. PREGUNTA 14.
39.  Nunca me haría daño
 A veces pienso que estaría mejor muerto
 A veces pienso en suicidarme
 Quiero suicidarme
40. PERGUNTA 15.
41. Estoy con la gente igual que antes
 Tengo menos ganas de estar con la gente
 Veo bastante menos a la gente
 No quiero ver a nadie
42. PREGUNTA 16.
43.  Tengo ganas de trabajar y hacer cosas
 Tengo menos ganas de trabajar
 Me cuesta mucho trabajar
 No puedo trabajar
44. Por favor comprueba que has constestado TODAS las preguntas antes de pulsar el botón "Calcular" ya que son...