Desayunos saludables para bajar de peso eficazmente

Desayunos saludables para bajar de peso eficazmente.
Menú de desayuno #1.
Una taza de leche descremada.
Un vaso de jugo de naranja.
Dos rebanadas de pan integral con mermelada light.
Un kiwi.
Menúde desayuno #2.
Un yogur descremado con cereales y sin azúcar.
Dos rebanadas de piña y melón.
Un vaso de licuado de zanahoria y manzana.
12 almendras.
Menú de desayuno #3.
Una taza de lechedescremada.
Una rebanada de pan integral.
Una cucharadita de dulce dietético.
Una taza de ensaladas de frutas.
Menú de desayuno #4.
Tres rebanadas de piña.
Un puñado de almendras o nueces.
Un yogur light concereales integrales.
Una infusión de té rojo.
Una porción de cereales integrales con leche.
Menú de desayuno #5.
Una infusión con leche descremada.
Dos rodajas de jamón cocido.
Una rodaja de pan integralcon mermelada light.
Un jugo de piña.
Menú de desayuno #6.
Una taza de leche con café.
Una manzana.
Tres galletas integrales con una rebanada de queso light de pasta firme.
Una rodaja de panintegral.
Menú de desayuno #7.
Un huevo revuelto.
Un batido de yogur descremado con una barrita de cereal integral.
Un pomelo.
Un vaso de leche con café.
Tres galletas tipo maría.
Una manzana.
Lunes
Empezarla semana desayunando sanamente es importante, por eso el lunes puedes tomar:
Un plato con tus frutas favoritas, granola y yogurt natural
5 galletas naturales
Café con leche o té
Zumo o jugo de fresaMartes
Un bol o plato de cereal bajo en calorías, con leche descremada o yogurt natural
Un vaso de jugo natural de naranja
Una taza de café, un vaso de leche o un té
Miércoles
2 Quesadillas contortilla de maíz y queso Oaxaca
Un vaso de jugo de naranja natural
Un tazón de kiwi
Jueves
3 Salchichas de pavo a la mexicana: Con ayuda de una tabla, corta las salchichas como prefieras; en un sartén afuego lento, cocina un jitomate. Una vez que el jitomate esté completamente cocido, agrega las salchichas y un poco de chile chipotle.
5 almendras
Un plato de papaya con miel
Un vaso de leche
Viernes...