Desayunos saludables

Desayunos:
Café con leche + tostada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural en rodajas+ zumo de naranja.
Bol de cereales con leche+ zumo de naranja + un plátano
 Tazón de cacao con leche + galletas integrales + una ciruela
 Café con leche + tostada de queso fresco con un chorrito de miel+ un puñadito de nueces
Zumo de naranja + mini sándwich integral con jamón de pavo y crema de queso + café con leche
Mini sándwich de atún + yogur + zumo depiña
Café con leche + tostada con aceite, tomate y jamón ibérico + un kiwi
Almuerzos:
Macarrones con tomate y carne picada. Ensalada de lechuga y tomate. Pan.Fruta.
Crema de calabacín (con patatas y quesitos). Pechuga de pollo al horno con salsa de zumo de limón. Pan. Fruta.
Lentejas (con arreglo de pimiento verde,cebolla y tomate serán más ligeras que con el tradicional arreglo de chorizo y morcilla). Pescado al horno. Pan. Lácteo.
Gazpacho. Tortilla de patata. Pan. Lácteo.Judías verdes con patata y jamón. Filete de ternera a la plancha. Pan. Fruta.
Ensalada de judías blancas y atún. Pollo con tomate. Pan. Fruta.
Paella de pescado ymarisco. Ensalada de tomate, cebolla y pepino. Pan. Fruta. Helado.

Meriendas:
Macedonia de frutas.
Café con leche desnatada con  4 galletas bajas encalorías.
Té + minisándwich de jamón de pavo.
Zumo de naranja natural + un puñadito de nueces (no más de seis).
 Té + barrita de cereales baja en calorías.
Batido defresas (preparado con fresas naturales, leche descremada y edulcorante). Si tienes mucha hambre puedes acompañarlo de 2 galletas integrales ricas en fibra.