Desgaste Energético

¿Qué es el desgaste energético?
Es la perdida de energía en el cuerpo, cuando no puede mantener un ritmo normal al ingerir alimentos, es decir que tu cuerpo está gastando más energía de lo normal, lo cual ocasiona un desgaste en las células de tu cuerpo, lo que se debe hacer en ese caso es descansar y mantenerse bien hidratado y consumir azucares.
Se entiende por actividad física cualquieractividad corporal que produzca un desgaste energético más elevado que el estado de reposo o metabolismo basal. Por lo tanto, constantemente las personas hacen alguna actividad física, ya sea de mayor o menor intensidad. Es por ello que no únicamente hay que pensar en un gimnasio o en la práctica de un deporte cuando se habla de actividad física, sino que también se incluyen actividades diarias muchomás habituales.

Para poner un ejemplo válido para todo el mundo, se puede imaginar la rutina diaria de cualquier persona, desde que se levanta hasta que se acuesta, y se verá que está haciendo actividad física constantemente: para levantarse de la cama aumenta los requerimientos energéticos para ponerse en pie, cuando se lava la cara utiliza la fuerza de los brazos, cuando va hacia la cocinapara hacer el café necesita que las piernas hagan un pequeño esfuerzo para llegar a la cocina, después coge la botella de leche, recoge la mesa, se viste, baja las escaleras de casa, coge el coche, etc. Y así hasta la hora de ir a dormir, hace actividad física sin apenas parar. Eso sí, normalmente de intensidad tan baja que ni tan solo se nota.
La actividad física mejora todos los aspectosincluidos dentro de esta definición:
* El Bienestar Físico 
* El Bienestar Mental 
* El Bienestar Social 
* La Prevención y el Tratamiento de Enfermedades
Así pues, hay que ver la actividad física como una parte importante dentro de un estilo de vida saludable (donde también se incluye la alimentación, el descanso, los hábitos higiénicos, etc.), ya que puede intervenir de manera muydecisiva para mejorar todos los aspectos relacionados con la salud.
Normalmente, cuando se habla de la actividad física que debe hacer cada persona para encontrarse dentro de los niveles de actividad física saludable (en función de las características personales: edad, sexo, peso, alimentación, lesiones, actividades diarias, etc.), por ejemplo, si se considera que una persona adulta debe hacertreinta minutos al día de actividad aeróbica (que es un tipo de actividad física), a intensidad media o baja, para cumplir los parámetros de actividad física saludable en cuanto a la resistencia cardiovascular (es una de las cualidades físicas), no se tendrán en cuenta actividades como comer, lavar los platos, trabajar con el ordenador, etc.
Cuando se habla de la cantidad y el tipo de actividadfísica que se debe hacer para mejorar la calidad de vida (actividad física saludable), se piden unos parámetros mínimos, por ejemplo treinta minutos de actividad física aeróbica a intensidad media (moderada), es decir, caminar media hora al día a un ritmo que canse un poco. Estos requerimientos se pueden sobrepasar sin que el resultado se vea afectado, por ejemplo, si se camina una hora a intensidadvigorosa, esta actividad continuará siendo beneficiosa para la salud.
Alimentos que debemos consumir:
Los alimentos de forma sencilla sería decir que son el combustible de nuestro cuerpo, o una forma contar la cantidad de energía que nos proporcionan los alimentos para cubrir el desgaste energético del cuerpo humano. Pero vamos a por una descripción de las calorías más compleja y a su vez muyinteresante.
El gasto energético que debemos afrontar diariamente es el del Metabolismo basal, es decir, estando en reposo, la energía necesaria para mantener nuestras funciones vitales y la temperatura corporal. Consumimos calorías con cualquier función de nuestro organismo, como el bombeo del corazón, por ejemplo.
A este gasto energético, que se calcula de unas 24 Kcal por kilo de peso del...