Desmintiendo mitos del entrenamiento de la fuerza con pesas
Páginas: 4 (921 palabras)
Publicado: 8 de septiembre de 2015
Desmintiendo mitos del entrenamiento de la fuerza con pesas
por Fred Rss 23-08-2011
Probablemente todos hayamos escuchado muchos mitos respecto a las pesas, pero en mi caso (como artista marcial),mis dos preferidos son los siguientes:
1. Las pesas te hacen lento, te hacen perder velocidad, te vuelven torpe, etcétera.
2. Las pesas te hacen perder flexibilidad.
Primera afirmación
Pararesponder a esta primera afirmación, me basaré en el libro “Desarrollo de la potencia muscular” de Darío Cappa.
Resulta interesante escuchar como alguien pone la mano en el fuego por estas dos afirmaciones,pero… ¿Realmente el entrenamiento con pesas puede restarle velocidad a un deportista?.
Siguiendo a Darío Cappa, la respuesta es sí, y no.
Sí, cuando no se utilizan de forma eficiente.
No, cuando seutiliza una metodología eficaz y previamente probada como son los ejercicios de sobrecarga derivados del levantamiento de pesas a bajas repeticiones y las combinaciones con ejercicios aún másexplosivos (Saltos, lanzamientos, ejercicios pliométricos, etc).
Antes de escuchar estas críticas al entrenamiento con pesas, debemos recordar que la fuerza está representada desde el punto de vista de lafísica como la aceleración que se le puede imprimir a una masa, es decir: Fuerza= Masa x Aceleración.
Partiendo de esto, supongamos que queremos mover un camión de 2000 kilos (representaría la masa de laecuación), ejerciendo la mayor fuerza posible. Los resultados de esta acción podrían ser tres.
1. Que el sujeto no pueda moverlo ya que no posee fuerza suficiente y por ende estaría realizando fuerzaestática (isométrica).
2. Que el sujeto mueva el auto a muy baja velocidad por lo que ostentaría mas fuerza que el anterior.
3. Que el sujeto mueva el auto a alta velocidad por lo que probaría tenermayor fuerza que los dos casos anteriores.
Esto nos aclara varios conceptos. Primero que si se posee una gran cantidad de fuerza podremos acelerar en forma importante cualquier masa (ejemplo: un...
por Fred Rss 23-08-2011
Probablemente todos hayamos escuchado muchos mitos respecto a las pesas, pero en mi caso (como artista marcial),mis dos preferidos son los siguientes:
1. Las pesas te hacen lento, te hacen perder velocidad, te vuelven torpe, etcétera.
2. Las pesas te hacen perder flexibilidad.
Primera afirmación
Pararesponder a esta primera afirmación, me basaré en el libro “Desarrollo de la potencia muscular” de Darío Cappa.
Resulta interesante escuchar como alguien pone la mano en el fuego por estas dos afirmaciones,pero… ¿Realmente el entrenamiento con pesas puede restarle velocidad a un deportista?.
Siguiendo a Darío Cappa, la respuesta es sí, y no.
Sí, cuando no se utilizan de forma eficiente.
No, cuando seutiliza una metodología eficaz y previamente probada como son los ejercicios de sobrecarga derivados del levantamiento de pesas a bajas repeticiones y las combinaciones con ejercicios aún másexplosivos (Saltos, lanzamientos, ejercicios pliométricos, etc).
Antes de escuchar estas críticas al entrenamiento con pesas, debemos recordar que la fuerza está representada desde el punto de vista de lafísica como la aceleración que se le puede imprimir a una masa, es decir: Fuerza= Masa x Aceleración.
Partiendo de esto, supongamos que queremos mover un camión de 2000 kilos (representaría la masa de laecuación), ejerciendo la mayor fuerza posible. Los resultados de esta acción podrían ser tres.
1. Que el sujeto no pueda moverlo ya que no posee fuerza suficiente y por ende estaría realizando fuerzaestática (isométrica).
2. Que el sujeto mueva el auto a muy baja velocidad por lo que ostentaría mas fuerza que el anterior.
3. Que el sujeto mueva el auto a alta velocidad por lo que probaría tenermayor fuerza que los dos casos anteriores.
Esto nos aclara varios conceptos. Primero que si se posee una gran cantidad de fuerza podremos acelerar en forma importante cualquier masa (ejemplo: un...
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