Diabetes

Una dieta saludable es una de las formas más importantes con las que puede mantener un estilo de vida activo y protegerse contra los problemas de salud. Una alimentación saludable aumenta los niveles de energía anímica y física, mejora la manera en que su cuerpo funciona, refuerza el sistema inmunológico e impide que aumente de peso.
Una dieta saludable le ayuda a:

· Satisfacer susnecesidades nutricionales. Una dieta variada y equilibrada proporciona los nutrientes que necesita a fin de evitar las deficiencias nutricionales. Otros elementos no nutrientes como fibra también son necesarios para una dieta saludable.

· Prevenir y tratar ciertas enfermedades. Una alimentación sana puede prevenir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades como el cáncer y las enfermedades delcorazón. También es útil para el tratamiento de la diabetes y la presión arterial alta. Una dieta especial puede reducir los síntomas, y puede ayudarle a mejorar la gestión de una enfermedad o condición.

· Disfrutar de la vida. La comida es el pilar de muchos eventos sociales y culturales. No sólo proporcionan la nutrición, ayuda a facilitar las conexiones entre las personas. Cocinar comidasfrescas y sanas también pueden ser una agradable manera de pasar el tiempo, ya sea por su cuenta o en compañía.

· Sentirse lleno de energía y controlar su peso. Una dieta sana ayuda a sentirse mejor, a tener más energía y a combatir el estrés.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO

El ejercicio físico es imprescindible para mantenernos sanos, contrarresta los efectos de la vida sedentaria ydisminuye el estrés.

Al movernos la sangre transporta mayor cantidad de oxígeno a los músculos aumentando así su capacidad de trabajo.

Si comenzamos a hacer gimnasia, al cabo de varias semanas, disminuirá la frecuencia cardiaca en reposo y también no aumentará tanto cuando hagamos ejercicio.

Lo mejor es practicar un ejercicio que nos guste, si no estás en forma, antes de empezar el ejerciciodeberías prepararte aumentando las actividades de la vida cotidiana cogiendo menos el coche o el autobús, paseando por tu barrio o subiendo por las escaleras.

Conviene combinar el trote con ejercicios repetitivos de estiramiento y fortalecimiento de los músculos, la frecuencia ideal sería hacer tres horas por semana.

la educación a personas con diabetes mellitus en la

atención primaria desalud

Dra. Rosario García1 y Dr. Rolando Suárez2

Resumen

La diabetología de finales de siglo asumió la idea clara de que no existe

tratamiento eficaz de la diabetes sin educación y entrenamiento de su portador.

Pero este proceso educativo no siempre se desarrolla de manera sistemática y,

muy frecuentemente, adolece de falta de habilidad en ese otro saber hacer que

exige cuidar yenseñar a cuidarse. El Programa Nacional de Diabetes del Sistema

Nacional de Salud en Cuba, cuenta con un programa de educación que desarrolla

de manera continuada la capacitación del personal de salud para realizar esta

función educadora, y pone énfasis en el nivel primario de salud, donde se atiende

más del 85 % de las personas con diabetes mellitus. Aunque son pocos los

trabajosque publiquen, con rigor científico los logros y dificultades que, en este

quehacer, han enfrentado las áreas de salud, se conoce que hay un alto porcentaje

de personas con diabetes mellitus no incorporadas al proceso educativo, mal

controladas y complicadas. En este sentido, el propósito del presente trabajo es

difundir los principios, la estructura y metodología de este programaeducativo,

así como las orientaciones más generales para su aplicación en la Atención

Primaria de Salud, a fin de contribuir a su aplicación efectiva y uniforme en

dichos servicios, conscientes de que en cada acto de cuidar está implícita la

necesidad de enseñar a cuidarse y que solo aquel que aprenda a cuidarse podrá

alcanzar una buena calidad de vida.

Palabras clave: Diabetes...