Dieta 13 Dias

Dia
Desayuno
Almuerzo
Cena
1
Café Negro sin Azuc.
3 huevos cocidos y un tomate
Un Filete de carne(200g) a la plancha y lechuga
2
Café Negro o te sin azuc.
Un bistecgrande(200g) y una lechuga
Jamón sin grasa(150g) y un vaso de yogurt descremado
3
Café Negro o te sin azuc. Y una tostada
Ensalada de tomate y apio más una mandarina onaranja
2 huevos duros, jamón sin grasa(100g) y lechuga
4
Café Negro o te sin azuc. Y una tostada
1 huevo cocido y zanahorias y jamón sin grasa(150g)
Ensalada de frutas conyogurt natural
5
Café o té sin azuc. Y una tostada
Pescado blanco al vapor(200g) 1 tomate
Un bistec de carne a la plancha(250g)
6
Café Negro o te sin azuc. Y una tostada¼ de Pollo a la parrilla y lechuga
Dos huevos cocidos y zanahorias
7
Café o té sin azuc.
Un bistec a la plancha (250g)1 naranja
Elegir una de las cenas antes mencionadas8
Café Negro sin Azuc.
3 huevos cocidos y un tomate
Un Filete de carne(200g) a la plancha y lechuga
9
Café Negro o te sin azuc.
Un bistec grande(200g) y una lechugaJamón sin grasa(150g) y un vaso de yogurt descremado
10
Café Negro o te sin azuc. Y una tostada
Ensalada de tomate y apio más una mandarina o naranja
2 huevos duros, jamónsin grasa(100g) y lechuga
11
Café Negro o te sin azuc. Y una tostada
1 huevo cocido y zanahorias y jamón sin grasa(150g)
Ensalada de frutas con yogurt natural
12
Café o tésin azuc. Y una tostada
Pescado blanco al vapor(200g) 1 tomate
Un bistec de carne a la plancha(250g)
13
Café Negro o te sin azuc. Y una tostada
¼ de Pollo a la parrillay lechuga
Dos huevos cocidos y zanahorias
NOTA: tomar dos vasos de agua antes de cada comida y esperar una hora para ingerir liquido después de cada comida