DIETA 1700 Kcal


Ejemplo de plan de alimentación 1700 Kcal.
COLACIÓN VESP: 1 Fruta
DESAYUNO
Ración
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado

1 Fruta
1Verdura
2 Cereales
1 Carne
1 Leche1 Aceite
1 Azúcar
Sándwich de jamón:
1 reb de jamón
2 reb de pan integral
Lechuga, jitomate, cebolla
1 cda de Requesón o crema
1 manzana
1 tza de leche descremada
Pan Tostado conMantequilla
2 reb Pan Tostado
2 cditas de mantequilla
Café con leche
1 cdita de azúcar
1 tza de papaya

Sandwich de panela:
2 Reb de pan integral
40 gr de panela
1 cda de Requeson o crema
2 rebde jitomate
1 reb de cebolla
Lechuga al gusto
Licuado de Plátano
1 tza de Leche
½ plátano
1 cdita de azúcar

Ensalada Mixta:
1 tza de Lechuga
1 pimiento Morrón
½ ramita de apio
1 zanahoriarallada
½ jícama rallada
1 cdita de aceite de olivo
40 gr de panela en cuadritos
4 tostadas deshidratadas



Cóctel de frutas Pan Tostado/mermelada
Frutas:
½ Manzana
½ tza Papaya
2 rebPan Tostado
2 cditas de Mermelada
1 tza de Leche

Arroz con leche
1 tza de Arroz cocido
1 tza de Leche
1 cdita de azúcar
Canela al gusto
1 Pera

COMIDA

1 Fruta
1Verdura
2 Cereales
4Carne
2 Aceite
1 azúcar


Filete de pollo a la plancha
120 gr de filete de pollo
Ensalada zanahoria:
1 tza zanahoria
1 cda de Mayonesa
5 pasitas
Tortillas:
2 tortillas
1 ManzanaEnsalada de atún:
120 gr de atún
½ tza de Lechuga
½ pimiento morrón
Jitomate, cebolla, apio al gusto.
8 cuadritos de galletas saladas
1 Mandarina


Pechuga de pollo asada:
120 gr de polloVerduras al vapor con mantequilla
¼ tza de zanahoria
¼ tza de chayote
½ tza brócoli
1 cda de mantequilla
Tortillas.
2 tortilla
1 pera


Carne asada:
120 gr de bisteck
Ensalada de nopales:
1 tzade nopales
½ de jitomate
¼ de cebolla
½ pza de aguacate
Tortilla.
2 tortillas
1 Mandarina
Morisqueta de Pollo
1 tza Arroz al vapor
½ zanahoria cocida
½ pimiento morrón cocido
¼ tza de...