DIETA (2 semanas )

 
 
 
 

DIA/MOMENTO 

COMIDA 

DESAYUNOS 

1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada  
1 rebanada de pan de proteínas  
Café o té (sin azúcar, crema o leche) 

LUNES/ALMUERZO Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón o vinagre 
Toronja, melón o fruta de la temporada. Café o té 

LUNES/CENA 

Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Café o té MARTES/ALMUERZO 

2 huevos (en cualquier forma y sin grasa) Requesón, bajo en grasa 
Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates (rodajas o cocidos a fuego lento) 
1 rebanada de pan tostado. Café o té MARTES/CENA 

Pollo asado (a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera) Espinacas, pimientos 
verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en abundancia Café o té 

MIERCOLES/ALMUERZO Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más 
grasos como el Brie) Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Café o té 

MIERCOLES/CENA Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y 
cocinados como desee 1 rebanada de pan. Café o té 

JUEVES/ALMUERZO 

Ensalada de frutas (cuanto quiera) Café o té 

JUEVES/CENA Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga Toronja o fruta de la 
temporada Café o té 

VIERNES/ALMUERZO 

Pollo o pavo fríos o calientes Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o 
coliflor Café o té 

VIERNES/CENA Bisteck a la parrilla en abundancia (cualquier corte) Ensalada de lechuga, 
pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados). Coles de bruselas Café o té 

SABADO/ALMUERZO 

Fiambre surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo, res,...) pero magros. Evite los muy procesados como el salami o el salchichón (bolognia) Tomates 
en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento Café, té o soda 
dietética. 

SABADO/CENA Pescado o mariscos (de cualquier clase) Ensalada mixta (de hojas y 
vegetales), lo que desee 1 rebanada de pan de proteínas Toronja o fruta de la 
temporada 

DOMINGO/ALMUERZO ...