Dieta Alumno Primaria


DIETA PER A UN ALUMNE DE PRIMÀRIA.

1. Tenim a una nina de 5è de primaria que medeix 1'45m i 47 kg. L'activitat física que realitza podem dir que és lleugera, ja que únicament camina lesdistàncies de l'escola a casa ( que són uns 2 km cada dia ).

2. S'ha de calcular les seves necessitats d'energia i proteïnes per dia.
47 X 24h X 1'37(factor d'activitat) = 1545.36Kcal/dia.

3. Dieta composta de cinc menjades al dia ( berenar del matí, berenar del mig matí, dinar,
berenar de l'horabaixa i sopar) que satisfaci les necessitats deproteïnes i energia de la nina, a
més de complir les recomanacions de percentatge en què intervenen els glúcids ( un 60%
aprox.), els lípids ( 30% aprox.) i les proteïnes ( 10%aprox.).


DILLUNS
Aliment
Grams
Kcal
gGlúcids
gLípids
gProteïnes
Matí
Tassó de llet
100
74
12
1'5
3'3

Galletes
100
437
61
25
6
Mig Matí
Llesca de pa
100
280
60
1'78

Paté
100
150
1'5
5'7
21'9
Dinar
Bistèc
100
200
0
8'4
30

Patates frites
100
99
23'4
0'1
2'1

Plàtan
100
90
23'5
0'3
1
Horabaixa
Poma
100
48
12
0'4
0'4
SoparSopa
100
85
1'6
9'4
6'7

Danone
100
87
14
2'2
2'6
TOTAL


1550



















Nombre del producto
Listado de ingredientes y aditivos
Peso
Instruccionespara su conservación
Modo de
empleo
Identificación de la empresa
Lote de
fabricación
Fecha de
caducidad
Yoghourt
Leche fresca pasteurizada, azúcar, leche en polvo desnatada(0'6%), fermentoslácticos propios de Danone y aroma.
125g
Consérvese en frío ( entre 1ºC y 8ºC)
-----------
Danone
16:26 2M910
26/11
Bífidus
Leche desnatada, piña(10'5%),
lactosa y proteínas deleche,gelatina,almidón modificado de maíz,aromas,conservante de la fruta(sorbáto potásico),edulcorantes(sucralosa y acesulfamo potásico),espesantes
( pectina,goma garrofín),colorante(curcumina),fermentos...