dieta antiacne

Alimentos recomendados: Aceites (girasol, oliva, onagra),alimentos ricos en selenio (champiñones, cebada, granos integrales, nueces, ajo y naranja), avena, espinacas, kion, leche desengrasada y orgánica, miel de abeja, pan integral, pescado negro, soya, tomates, zanahorias, semillas (calabaza), stevia, yogurt natural (Cruz Abel, 2004).
Frutas Antiacne: Aguaje, Cerezas (acerola, cuezo), Lima(limón dulce), Mango, Manzana, PAPAYA (carica, fruta bomba, lechosa, mamon, mamona, mapaña, melón de árbol), Pera, Piña (Ananá), Tomate, Uva (acné rosáceo) (Sánchez Reyes 2011; Morales Albert Ronald 2002; Valera Jorge 2010).
Verduras Antiacne: Ajo, alcachofa, apio, berenjena, brócoli, calabaza, cebolla, col, Espárragos, espinacas, lechuga, limón, ortiga, pepino (cohombro, pepinillo), poro, rábano,zanahoria (Cruz Abel, 2004; Alvarado Thales (2010ª; Calbom Cherie, Keane Maureen, 1999)).
Alimentos Prohibidos: Alcohol, alimentos ricos en yodo (sal), azúcar, café, comida chatarra, chocolate, comidas ricas en grasas saturadas (margarinas, alimentos procesados, carnes grasosas, jamonada, mantequilla de maní), productos lácteos, tabaco (Balch phyllis 2,000).
4. DIETA ANTIACNE
AYUNAS
Ajos,betarraga (remolacha) y cebolla: Tomar medio vaso de cebolla + ¼ de vaso de zumo de ajos rosados + un vaso de betarraga; mezclar y tomar.
Apio (1/2 taza picado) + 1 limon + pera + 1 tomate; tomar el extracto
Berros y ortiga: Tomar medio vaso de berros + medio vaso de ortigas, mezclar y tomar (acné foruncular).
Ciruela: monodieta de ciruela por un día (acné intestinal).
Col: Extracto de col cruda: ½vaso (Digestiva)
Cola de caballo y linaza: Tomar agua de linaza + cola de caballo (acné renal)
Guanábana: Monodieta de guanábana por un solo día (acné intestinal) //
Pelo de choclo o barba de choclo o maíz: Tomar agua de choclo
Pepino: Tomar 1 – 2 vasos de extracto de pepino antes de dormir (acné hepático).
Tamarindo: Monodieta de tamarindo por un solo día (acné intestinal).
Zanahoria (acnéhepático) tomar en ayunas un vaso o antes de dormir.
Zanahoria, ajos, betarraga (remolacha): Tomar un vaso de zanahoria + un vaso de betarraga + zumo de 3 ajos rosados crudos; mezclar y tomar (acné foruncular).
Zanahoria + alfalfa + espárragos + espinaca + miel; tomar el extracto
Zanahoria, espinaca; tomar en ayunas un vaso del extracto.
Zanahoria, espinaca y espárragos: tomar en ayunas (acnéhepático).
Zanahoria, espinaca y lechuga: Mezclar un vaso de zanahoria, ½ vaso de espinaca y un vaso de lechuga; tomar en ayunas (acné hepático).
Zanahoria, Espinaca, Pepino, Tomate, Lechuga, Perejil y Apio: Para el acné; Licuar todos los ingredientes y tomar
Zanahoria + lechuga + manzana + 1 limón; tomar el extracto
Zanahoria y pepino: Tomar zumo de pepino y zanahoria (Acné hepático) (Alvarado2010).
DESAYUNO
1. Aguaje: Comer 3 aguajes en las mañanas (acné hormonal); los adolescentes fuera de Perú, lo pueden tomar en capsulas; en las mujeres es importante regularizar la regla menstrual (Acné hormonal)
2. Espárragos y Tomates: picar 8 tallos duros de espárragos y agregar ½ vaso de tomate y ½ vaso de agua. Licuar y tomar un vaso diario en las mañanas.
3. JUGO DE GUANABANA Y NARANJAS;Ingredientes:
1 kilo de guanábana, 6 naranjas.
Preparación: Pelar las guanábanas, quitar las semillas, luego meter a la licuadora, acompañada del jugo de 2 – 3 naranjas. Licuarlos juntos. Tomar el jugo ya sea en el desayuno o como cena; no comer otros alimentos solo los indicados. Es la mejor receta de cocina para los problemas de estreñimiento. Es un buen plato para estreñidos y para los quesufren de acné con causas intestinales (Cruz Abel, 2000).
4. JUGO DE GUANABANA Y ZANAHORIA; Ingredientes: 10 pasas de uva con semillas
1 guanábana, 5 zanahorias tiernas.
Preparación: Remojar las pasas de uva en un poco de agua durante la noche. Por la mañana, licuarlas junto con la guanábana y las zanahorias. Junto con el licuado, comer tostadas de pan integral artesanal o casero, untadas...