Dieta : Cuidando La Salud

Con esta dieta saludable se puede bajar hasta 6 a 8 kilos al mes, esta dieta se realiza del lunes al sabado dejando libre el domingo que se puede comer libremente sin abusar de las grasas y dulces.INDICACIONES:
Prohibido las bebidas alcoholicas
Beber 1 o 2 litros de agua por dia entre infusiones y aguas
Realizar ejercicios moderados de media hora por dia
Reemplazar el azucar poredulcorante.

Dieta de los 8 kilos

Lunes
DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 fruta de estacion
MEDIA MAÑANA: 1 naranja o su jugo
ALMUERZO: 150 gr de pechuga de pollo aromatizado conhiervas a la plancha + verduras hervidas
MERIENDA: Infusion preferida + 1 vaso de ensalada de frutas
CENA: 100 gr de pasta sin relleno + verduras hervidas

Martes
DESAYUNO:Infusion preferida conedulcorante + 2 galletitas integrales con mermelada diet
MEDIA MAÑANA: 1 manzana
ALMUERZO: Pescado a la plancha con especias y limon + verduras hervidas o al vapor.
MERIENDA:Infusion preferida conedulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas
CENA: Arroz integral (1 taza) + verduras hervidas o al horno.

Miercoles
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 fruta de estacion
MEDIA MAÑANA: 1yogurt descremado
ALMUERZO: Queso descremado con tomate, albahaca y berenjenas al horno
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas
CENA: Fideos largos con perejil y ajoy verduras hervidas.

Jueves
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada con mermelada diet
MEDIA MAÑANA: 1 manzana
ALMUERZO: 150 gr carne magra roja a la plancha + ensalada delechuga, tomates y cebolla
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas
CENA: Lentejas y champignones a la provenzal con 1 taza de arroz hervido.

ViernesDESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 fruta de estacion
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado
ALMUERZO: 150 gr de pescado a la plancha con especias y limon + verduras hervidas
MERIENDA:Infusion preferida...