dieta de 30 dias

Buenas... Ese régimen esta siempre pegado en mi heladera xq a mi me funcionó a la perfección... 
La cantidad de kilos q se baja es depende del sobrepeso q se tenga, yo bajé 13 kg y no volví asubirlos (hay gente q bajo mucho mas), pero lo importante es hacerlo al pie de la letra para q dé resultados, sobre todo la última parte, que son los días claves para no volver a subirlos. 
Éxitos paraquienes intenten hacer este régimen... 

Contrariamente a lo que pueda parecer cuando vemos la lista de ingredientes tan apetitosos... carnes, huevos, quesos, etc 
Es muy dura, no puedes ni siquieraprobar lo dulce y consumir casi nada de Hidratos de Carbono (carbohidratos) y tienes que beber mucha agua por dia. 

 

La dieta de los 30 días (régimen cetogénico) 



30 días divididos en tres tramos de10 días - No azucar - No salsas - No harinas - No alcohol 

Primer tramo de 10 días 
Por día se puede comer: 
- carnes de todo tipo, fiambres etc. (no en sandwich, no con pan) 
- 1 o 2 tomate chico 
-yogurt descremado 
- quesos de todo tipo 
- galletas de gluten 
- gelatina dietética 
- huevos, 
- acelga, espinaca, lechuga, escarola 
- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre,pimienta, limón 
- mínimo 2 litros de agua por día 
- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas light (sin nada de azúcar) un vaso por día 

- la cantidad de comida pordía es ilimitada 
- se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión 
- si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo . 


LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LAORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL 


- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas 

NO probar NADA de loprohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea descremada 

Así el menú diario de este primer tramo puede ser: 

desayuno: 
- café, mate o té con edulcorante 
- tres galletas de gluten 
- queso y...