Dieta De Avena

PRIMER DIADesayuno3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta.Almuerzo3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.1 ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal. 1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante dedieta.Merienda 1 fruta o 1 taza de té.Cena3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.SEGUNDO DIADesayuno3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.1 plátano o 1 manzana.1taza de café o té, sin azúcar.Media mañana6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.Almuerzo3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.1 ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.1 manzana asada con 1 cucharada de yogur.Merienda1 fruta o 1 taza de té.Cena3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.1 Ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceitede oliva y una pizca de sal.1 manzana en compota, rallada o picada, 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, cottage descremado, requesón o yogur con 1 sobre de endulzante.TERCER DIADesayuno3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.6 fresas cortadas en trozos.Media mañana1 taza de café, té o 1 frutaAlmuerzo3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.1 Ensalada hecha contomate, lechuga y espárragos.Merienda1 fruta o 1 taza de té.Cena3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.1 ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.CUARTO DIADesayuno3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.1 ensalada de frutas hecha con ½ plátano (banano) cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro.Caféo té.Media mañana6 fresas y 1 taza de caldo de verduras.Almuerzo3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.1 ensalada hecha con alubias verdes (judías verdes, green beans, habas), partidas en trocitos, y pedacitos de cebolla.1 manzana y 12 avellanas.Merienda1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.Cena3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con 1 tazade guisantes verdes (petit pois, arvejas) y 1 taza de espinacas.1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, queso cottage descremado, requesón o yogur.QUINTO DIADesayuno3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.1 naranja picada y 6 fresas.Media mañana6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.Almuerzo3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.1ensalada hecha con guisantes verdes (petit pois, arvejas), brócoli y lechuga.1 manzana.Merienda1 fruta o 1 taza de té.Cena3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.1 ensalada hecha con puerros (ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca), lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta.
La dieta dela Avena


La dieta de la Avena
Esta dieta adelgazante y depurativa fue creada por un nutricionista español. Con ella no sólo eliminarás kilos extras, sino que también te ayudará a limpiar tu organismo. Es sana, corta y fácil de seguir. Contribuye a bajar el colesterol y con ella puedes perder entre 4 y 5 kilos (8.5 y 11 libras) en 5 días.La avena es considerada uno de los cereales máscompletos y es un alimento de bajo nivel calórico (30 gramos aportan 71 calorías). Tiene la virtud de hincharse en el estómago, produciendo saciedad durante varias horas. La base de la dieta es el salvado de avena (copos de avena fresca) que se venden en todas partes. Alimentos permitidos:Copos de avena, frutas y vegetales, queso fresco y nueces. Café, leche descremada, té, té de hierbas, caldo de...