Dieta De Desarrollo






Menú sobre la Dieta.




Materia: Desarrollo Físico y Salud.
Maestra: Josefina Mercado M.
Alumna: Brenda Yanet Moreno Robledo.Grupo: 76
Lic. En Educación De Preescolar.








Fecha. 14 de Octubre del 2015.
Nombre: Juan Antonio De Anda Moreno.
Estatura: 1.64 cm. Peso actual: 82 kg.Peso a bajar: 10 kg.


Desayuno.
5:30 am.
Sándwich con licuado de fresa.

2 pza. de pan integral
Jamón de pavo 2 reb.
Queso panela 40g
Aguacate 3 cdas.
Leche Light 1 tza.
Fresas picadas 1 tza.Malteada.

1 tza de leche light.
2/3 taza de avena hidratada.
172 taza d queso cottage.
1 tza de melón.
10 almendras.
Endulzar con esplenda.


Cereal con leche y frutas.

¾ de cereal integral
1 tza deleche.
Papaya 1 tza.
Almendras 8 pzas.
Queso ½ taza.
Pan tostado integral con mantequilla.

Pan tostado integral 2 piezas.
Margarina 1 cda.
1 tza de leche light.



9-10 am.
Pan tostado con quesopanela.

2 pza de pan tostado integral.
Aguacate 3 cdas.
Queso panela 80g.
1 tza d leche Light.
1 manzana.


Huevo con jamón de pavo.

1 pza de huevo.
2 reb de jamón de pavo.
2 tortillas.
1 cdita deaceite.
1 durazno.
1 tza de leche.
Yogurt Light con melón, nueces, granola.

Yogurt light 1 tza.
Melón 1 tza.
Nueces 3 pzas.
Granola 6 cdita.
Queso cottage ½ taza.

Comida.
2:30 pm.

5- 6:00 pm.
Pescadoal vapor con verduras cocidas y arroz.

Filete de pescado 160 g.
Margarina 2 cdas.
2 tostadas deshidratadas.
Brócoli 1%2 tza.
Coliflor 1 tza.
Agua de limón 1/3 pza.
Calabacitas con carne molida.

2pzas de calabaza cocida.
Carne molida con cebolla y chile morrón en salsa de tomate 120 g.
1 cdita de aceite.
Crema 1 cdita.
2 tortillas de maíz.
Agua de limón.

Filete de pescado a la veracruzana.Filete de pescado 160 g.
Salsa de tomate: 1 pza tomate con cebolla ¼ tza y morrón ½ pza.
Margarina 2 cda.
Arroz 1 C de S.
1 Tostada deshidratada.
Agua de melon 1 tza.

Cena.
10- 11:00 pm.
Queso en...