Dieta de los adolescentes

Dieta para adolescentes
Te preocupas bastante por la alimentación de tus hijos(as) cuando son bebés y niños(as) pero ¿te preocupas del mismo modo cuando son adolescentes?
A veces, creemos que comoya son grandes y necesitan más espacio y libertad para tomar sus decisiones, debemos incluir a la alimentación dentro de esas concesiones. Pero no del todo…
Durante los 12 y 18 los(as) adolescentesestán en una etapa crítica de su crecimiento y desarrollo físico, por lo tanto ningún nutriente (vitaminas, minerales, proteínas, grasas) puede estar fuera de su dieta.
Ahora bien, la cantidad decalorías que tu hijo(a) necesita depende de su edad y peso. Esta aumenta si tu hijo(a) hace deporte o se mantiene en constante actividad.
Aquí unos valores aproximados:
Calorías
* De 12 a 14 años:aproximadamente 45 a 55 calorías por kilogramo de peso.
* De 15 a 18 años: aproximadamente 40 a 45 calorías por kilogramo de peso.
Proteínas
* De 12 a 14 años: aproximadamente 1 gramo porkilogramo de peso.
* De 15 a 18 años: aproximadamente 0.9 gramos por kilogramo de peso.
Vitaminas y minerales
Un(a) adolescente no necesita tomar vitaminas o minerales adicionales si sigue unadieta balanceada. Antes de darle suplementos vitamínicos o minerales a su hijo(a) adolescente, hable con su médico.
Asimismo, el médico determinará cuál es el peso adecuado para cada etapa de sucrecimiento, y así tú podrás saber la cantidad de calorías que tu hijo(a) necesita para mantener su peso ideal.
ALIMENTACION:
La alimentación es un elemento importante en la buena salud, influye lacalidad de los alimentos, la cantidad de comida y los hábitos alimentarios para un bienestar del ser humano, con lo cual se obtiene una  nutrición equilibrada.
Las frutas y los vegetales contienenvitaminas, minerales, carbohidratos y fibra. Estas sustancias son necesarias para mantener el funcionamiento del organismo durante todas las etapas de la vida.
Por tal razón se recomienda comer...