dieta de un hipertenso

Dieta
■ Tome una dieta pobre en sal. La sal excesiva en la dieta causa
retención de líquidos y aumento de la tensión arterial. No tome los
siguientes alimentos por suelevado contenido en sodio:
● Sal de cocina o de mesa. ● Pan y biscotes con sal.
● Carnes saladas, ahumadas ● Aceitunas y salazones.
y curadas.
● Pescados Ahumados ysecos. ● Frutos secos.
● Moluscos y caviar. ● Conservas.
● Productos de Charcutería. ● Condimentos y salsas saladas.
● Quesos muy curados. ● Caldos preparados y sopas
desobre.
■ Las necesidades diarias de sal están en torno a medio gramo al día
(media cucharadita), pero en nuestra dieta normal se consume ocho
veces más dicha cantidad.
■Reduzca la ingesta de alcohol.
■ Reduzca el consumo de café. No más de 2-3 cafés al día.
■ Consuma alimentos ricos en potasio, como legumbres, frutas y
verduras.Ejercicio:
■ Un programa de ejercicio saludable ayuda
a fortalecer el corazón, a bajar peso y a
controlar la tensión arterial.
■ Se debe realizar un ejercicio adecuado acada edad y cada persona. La realización
de media hora de ejercicio suave de 2 a 3
días por semana es suficiente para la
mayoría de las personas.
Medicación:
■ Eltratamiento ha de ser siempre individualizado. Su médico a la
hora de prescribirle un fármaco ha tenido en cuenta su historial
clínico y los posibles efectos secundarios, ademásde las pruebas
necesarias para controlar su seguridad.
■ Habitualmente los fármacos prescritos se toleran bien por parte de
los pacientes, pero es posible que puedan darefectos secundarios.
Si estos aparecen, se debe informar al médico para que ajuste la
dosis o cambie de medicamento.
■ En ningún caso hay que suspender la medic