Dieta De Una Semana

Para recortar 50 calorías:

- Come sólo una mitad de pan tostado en vez de dos.
- Bebe leche descremada en lugar de leche entera.
- Saca el queso de tu sandwich.
- Cambia lamayonesa por mostaza.
- No añadas aceite a la ensalada.
- Prefiere hamburguesas de ave en lugar de carne roja.
- Usa vinagreta en lugar de aderezos cremosos en las ensaladas.
- Caminacuando hables por teléfono.
- Cocina una comida sencilla en lugar de pedir algo a domicilio.
- Corta el pasto de tu jardín.
- Sube escaleras.
- Da un masaje a alguien por 15 minutos.Para recortar 100 calorías:

- Bebe jugo natural en lugar de los del mercado.
- Come panes pequeños en lugar de grandes.
- Prefiere atún al agua que en aceite.
- Elige las sopaspor sobre las cremas.
- Come media taza menos de arroz o pasta.
- Cocina las papas al horno en lugar de freírlas.
- Consume el pollo sin cuero.
- Prefiere el helado de yogur queuno corriente.
- Come la mitad de un trozo de torta o pastel en vez de la porción completa.
- Reemplaza los dulces por fruta.
- Elige vino o cerveza en lugar de tragos dulces.
-Reduce el tamaño de tus platos.
- Juega con tus hijos en un parque por 30 minutos.
- Saca a pasear al perro por 30 minutos.
- Sal a recorrer en bicicleta por 45 minutos.
- Ve a vitrinearpor una hora.

Para recortar 200 calorías:

- Cambia tus cereales azucarados, por integrales o granola.
- Evita el postre.
- No bebas alcohol.
- No bebas bebidas gaseosas.
-Toma café con endulzante, en lugar de leche y azúcar.
- Prefiere un granizado en lugar de helado.
- Baila por 30 minutos.
- Juega bowling por una hora.
- Limpia tu casa o “jardinea”por una hora.
- Reorganiza tu living.
- Corre por 30 minutos.
- Asiste a una clase de yoga .
- Lava tu auto.
- Camina lo que más puedas en lugar de ir a todas parte en vehículo.