DIETA DEPURATIVA

AL DESPERTAR
Iniciar el día tomando uno de los siguientes jugos:
a) Jugo Verde: Licuar un vaso de jugo de toronja o naranja con medio nopal, un trozo de pulpa desábila (aproximadamente 5 cms.), tres ramitas de perejil chino, media varita de apio, un trozo de piña.
b) Jugo de zanahoria, una vara de apio, media papa cruda y treshojas de lechuga orejona (en el extractor).
c) Jugo de piña, apio y chayote.
d) Jugo de naranja con papaya.
e) Jugo de naranja con piña y fresas.
DESAYUNO:
Opción 1:Una taza de yogurt natural (bajo en grasa), papaya, amaranto, miel de abeja (opcional).
Opción 2: Atole de avena en agua, con una o dos cucharadas de leche de soya enpolvo y un plato de papaya.

A MEDIA MAÑANA:
Elija otro jugo a su gusto de la lista inicial.

COMIDA:
· Iniciar con una ensalada cruda al gusto. Por ejemplo:lechuga, jícama, jitomate, aguacate, pepino, zanahoria, germinados, etc. Elija un mínimo de 5 verduras y aderécelas con aceite de oliva extra virgen y unas gotas de jugo delimón.
· Continuar con una sopa de verduras al gusto o verduras asadas o al vapor (nopales, calabacitas, chayotes, zanahorias, etc.)
· Una taza de granos será laproteína vegetal ideal, por ejemplo: lentejas, habas, frijoles, arroz, etc. Puede incluir una o dos tortillas o una rebanada de pan integral.
MEDIA TARDE:
Repita otro jugo asu gusto, como lo hizo por la mañana.

CENA
Opción 1: Un Sándwich de pan integral con una rebanada de queso panela, rodajas de jitomate y un puño de germinados.Opción 2: Caldo de verduras y una rebanada de pan tostado.
Opción 3: Ensalada a su gusto con una o dos cucharadas de queso cottagge y una rebanada de pan tostado.