Dieta Efectiva

DESAYUNO O CENA
Opción 1: 1 huevo o tajadas de queso o dos tajadas de jamos de pavo o pollo
½ arepa delgada asada
Jugo de naranja (1 vaso pequeño) café ote (½ vaso de leche descremada).

Opción 2: ½ taza de cereal sin azúcar o avena en hojuelas
½ vaso de leche descremado o yogurt dietético
4 fresaso ½ manzana verde.

Opción 3: plato de papaya o ½ de melón o 10 fresas con queso o cuajada de
Requesón 2 tajadas
Café o té (½ vaso de leche descremada)o jugo

Opción 4: 1 tajada de jamon de pavo o de pollo
1 tajada de queso
1 tajada de pan integral
Café o te ( ½ vaso de leche )

Opción 5: ensalada defrutas: melón, papaya, piña, ½ pocillo de yogurt
Dietético

ALMUERZO
* Caldo de verduras o consomé de pollo, pescado, res o caldo de frijol
* Carne de res,cerdo, ternera o pavo (magras), o pollo sin piel, o 1lata de atún o pescado.
(Asadas, cocidas o guisadas con vegetales)

* Ensalada con limón o vinagre
* Jugó en agua sinazúcar, te frio o agua mineral.

NOTA: no use azúcar en sus alimentos, puede endulzarlos con edulcorante.
Entre comidas ingiera de 8 a 10 vasos de agua y gelatina dietética.Verduras permitidas en esta dieta: acelgas, ají, ajo, apio, auyama, (poca)
Berros, berenjena, brócoli, cebolla, cilantro, cidra, coliflor, condimentos, champiñones, espinacas, lechuga,pepino, perejil, pimentón, rábano, repollo, tomate, habichuelas, (pocas), zanahoria cruda.

RECOMENDACIONES: toda persona antes de someterse a una dieta deberá consultar a su médico.Estas guías están diseñadas para llevarse bajo supervisión profesional y están sujetas a control o adaptaciones. Pretender llevarlas por cuenta propia implica riesgo para su salud.