Dieta (Incluye definicion y Ejemplo de una)

La Dieta
Comer sano a mi parecer puede ser beneficioso, ya que así evitas problemas con las partes de tu cuerpo, si comes sano evitas la obesidad, entre muchas otras enfermedades que si no comieras sano la tendrías, estar flaco no implica que estés sano, hay gente que esta delgada pero come mucha chatarra, puede un día de estos llegar a un extremo y te puede dar una enfermedad, si comes sanopuedes tener muchos beneficios, pueden ser verte bien, sentirte con más ganas de hacer actividades, hasta puedes usar la ropa que tú quieras sin problemas de que te queden chicas. Se puede comer sano comiendo variedad e infinidad de vegetales y frutas, a veces carne sin grasas, pero esto no significa que se deba comer en exceso, toda comida debe estar balanceada, sin abusar de cierto alimento, sedebe tener en cuenta que todo tiene un límite y nada se debe ingerir sin llevar un registro o algo parecido, en algunos casos especiales se usan dietas, que te ayudan a llevar un conteo o un seguimiento a tus comidas diarias, para hacer eso se necesita saber lo que sería tu peso, tu estatura entre otros. Llevar lo que sería una comida balanceada es buena por como reaccionaria tu cuerpo, además deque el organismo no trabaja en exceso, además de que se define más rápido tu cuerpo, recuerda que debes comer sano y balanceado para que tu cuerpo este con energías para el día, ya que si no comemos bien no tendríamos energía para hacer ejercicios en nuestra vida cotidiana, también es importante mencionar que comer sano y balanceado no es morirse de hambre, es estar lleno, pero lleno de cosas buenascomo una fruta o algunas verduras variadas. Para meternos y saber qué cosas debemos saber primero debemos saber todo esto:




¿Qué son las calorías?
Las Calorías son la unidad de medida que se usa para saber la cantidad de energía que nos aportan los alimentos y son necesarias porque nos proporcionan la energía que nuestro organismo requiere para funcionar adecuadamente, el problemacomienza cuando consumimos más calorías que las que gastamos y acumulamos el exceso de calorías (energía) en forma de grasa.



Tipos de nutrientes que necesita el ser humano.
Los nutrientes que necesita el ser humano son:
Proteínas- Se encuentran en Carnes de toda clase (res, cerdo, aves, mariscos, pescados, camaro­nes, etc.)
Grasas.- Se encuentran en Sebos de animales, Huevos, Carnes, Lecheentera, Quesos, Mantequillas, Crema de leche, Chocolate (cacao), Manteca de coco, Grasas endurecidas (margarinas, mantequillas industriales).
 
Carbohidratos.- Se encuentran en Plátanos, Yuca, Ñame, Arroz, Maíz, Harinas, Panela (papelón), Aceites, Trigo, pan, espaguetis, Batatas, Papas, Miel de abejas, etc.
Minerales.- Se encuentran en Calcio, Hierro, Fósforo, Yodo, Azufre, Zinc, Manganeso PotasioSodio Cobre, etc.
Vitaminas.- Las vitaminas se conocen con el nombre de las letras del alfabeto. Así tenemos vitaminas A, B, C, D, E, K, PP y otras.

Características de una dieta.
Ahora ya que sabemos que cosas necesita el ser humano vamos a empezar sabiendo que es una dieta y sus características.
Una dieta es la cantidad de alimento que se le proporciona a un organismo en un periodo de 24horas, sin importar si cubre o no sus necesidades de mantenimiento, en resumen es el conjunto de nutrientes que se absorben luego del consumo habitual de alimentos. Popularmente, y en el caso de los humanos, la dieta se asocia erróneamente a la práctica de restringir la ingesta de comida para obtener solo los nutrientes y la energía necesaria, y así conseguir o mantener cierto peso corporal. Ladieta humana se considera equilibrada si aporta los nutrientes y energía en cantidades tales que permiten mantener las funciones del organismo en un contexto de salud física y mental.1 Esta dieta equilibrada es particular de cada individuo y se adapta a su sexo, edad, peso y situación de salud. No obstante, existen diversos factores (geográficos, sociales, económicos, patológicos, etc.) que...