Dieta Mal Portados

DÍA 1
Desayuno
1 mandarina
1 huevo a la mexicana
Café o té al gusto
Comida
Sopa de hongos
125 g de pollo asado Ensalada de pepino y jitomate
2 tortillas o
2 rebanadas de pan
1pera
1/2 taza de frijoles cocidos
Cena
2 guayabas chicas ó 1 grande
Quesadilla c/30 g de queso panela
Ensalada de jitomate
Gelatina Iight
Análisis
Kilocalorías: 1059
Proteína: 61.9 gHidratos de carbono: 127 g
Grasa: 31.3 g
Fibra: 18.9 g


DÍA 2
Desayuno
30 g de cereal con
1/2 taza de leche descremada
Taza de fresas
Café o té al gusto
Consomé de pollo con 1/2 taza de arrozcocido
Comida
Salpicón con carne, lechuga, jitomate y cebolla
1 tortilla
1 manzana
Cena
1 taza de fruta picada con 1/2 taza ó 125 9 de yogurt Light
1 Rebanada de pan tostado
2 Ensalada deespinaca
3 Gelatina Light
Análisis
Kilocalorías: 1020
Proteína: 52.4g
Hidratos de carbono: 169 9
Grasa: 15g
Fibra: 19.6 9


DIA 3
Desayuno
Migas: 1 tortilla asada en trocitos revueltos c/1 huevo ysalsa verde
2 mandarinas(el jugo)
Café o te al gusto
Comida
Sopa de verduras
Taza de arroz rojo
125 g de pescado
Ensalada de lechuga y jitomate y pepino
2 tortillas o rebanadas de pan
1 taza decóctel de frutas
Cena
30 g de cereal integral con ½ taza de leche descremada
½ plátano
Ensalada de lechuga
Gelatina de dieta
Análisis
Kilocalorías: 1003
Proteína: 57.6 g
Hidratos de caccarbono: 166g
Grasa: 13.1 g
Fibra: 29.3

DIA 4
Desayuno
1 taza de papaya
1 yogurt descremado
1 Rev. De pan tostado
Café o te al gusto
Comida
Sopa de chayote
125g de pollo
1 nopal asado
1 tortilla
1manzana
1 taza de palomitas ligth o infladas con aire
Cena
1 enchilada sin freír c/30 9 de queso panela
Manzana
Taza de brócoli
Gelatina de dieta
Análisis
Kilocalorías: 1003
Proteína: 57.6 gHidratos de carbono: 134g
Grasa: 30.4g
Fibra: 21.1 g

DIA 5
Desayuno
1 plátano
30 g de cereal con ½ taza de leche descremada
Café o te al gusto
Comida
Consomé de pollo
Ensalada de atún en agua (125...