Dieta para deportistas de alto rendimiento

Páginas: 2 (439 palabras) Publicado: 9 de septiembre de 2010
Dieta para deportistas de alto rendimiento
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Para aquellas personas que no utilizan el deporte como un modo de bajar “kilitos”…
Para aquellos que no entienden el ejercicio físicosolo como un mero pasatiempo…
Para quienes realmente se entregan, sudan  y compiten con profesionalismo…
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En fin, para todos ellos, aquí va una dieta especial que se ajusta a sus necesidades.¿Su nombre? Llamemosla simplemente como lo que es: dieta para deportistas de alto rendimiento. Aquí, como se ha presentado, un menú semanal de, ni más ni menos, que tres mil quinientas calorías.
Díanúmero 1
Mañana
Tres o cuatro rodajas de pan integral; veinticinco gramos de queso descremado, una cucharada de miel; tres almendras, dos nueces, quince pasas de uva y como complemento unacucharada de levadura de cerveza en polvo.
Tarde
Ensalada cruda, arroz integral, porotos de soja o verduras cocidas con pan integral, sopa de verduras con algas marinas y sal marina.
Noche
Guiso de arroz(integral) con lentejas y garbanzos; una manzana asada (opcional, con almíbar); un yogur descremado de cuarto litro.
Día número 2
Mañana
Cuatro o cinco cucharadas de cereales en un yogurdescremado; un zumo de naranja grande o té; una cucharada de levadura de cerveza.
Tarde
Ensalada cruda con limón y aceite de soja; carne asada y dos manzanas.
Noche
Arroz integral con queso y tomate.
Díanúmero 3
Mañana
Cinco rodajas de pan integral; veinticinco gramos de mermelada; una cucharada de mermelada; tres almendras, dos nueces, quince pasas de uva y como complemento una cucharada de levadurade cerveza en polvo.
Tarde
Ensalada cruda, ciento veinte gramos de pescado cocinado al horno con papas y dos manzanas.
Noche
Hamburguesas de soja con pan integral y sopa de verdura
Día número 4Mañana
Pan integral, queso descremado y miel, tres almendras, dos nueces y nuevamente quince pasas de uva. Luego, una cucharada de levadura de cerveza virgen en polvo.
Tarde
Hamburguesas de...
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