Dieta Para Persona De 50 Años
Páginas: 2 (278 palabras)
Publicado: 11 de noviembre de 2012
Persona de 50 años de edad
Pues yo creo que aproximadamente un hombre debe pesar con una estatura de 1.70 unos 65kg. Y una mujer debe pesar alrededor de 60 kg conuna estatura de 1.65
La masa corporal de cada uno es
H=23
M=22
Deben de consumir alrededor de unas 1600 a 1800 calorias con una actividad de ejercicio baja.
Solofalta hacer la dieta
DESAYUNO(480)
ALMUERZO(220)
COMIDA(550)
SNACK(170)
CENA(320)
CON ESTA PAGINA PUEDEN CALCULAR CUANTAS PROTEINAS CARBOHIDRATOS Y GRASAS NECESITAN(HOMBRE Y MUJER) YA QUE LOS TENGAN VAN A BUSCAR UNA DIETA Y EN ESA DIETA DEBEN DE JUNTAR TODAS LAS CALORIAS NECESARIAS AL DIA, DEBEN CONCENTRARCE MAS EN LA COMIDA YALMUERZO QUE ES LO MAS FUERTE Y YA DESPUES QUEDARIA EL DESAYUN, SNACKS Y CENAhttp://www.macrogym.com/software-y-tecnologia-para-gimnasios/368/cuntos-carbohidratos-y-grasas-consumir.html
DE ESTAS PAGINAS PUEDEN SACAR ALIMENTOS
http://www.nia.nih.gov/espanol/publicaciones/comer-saludablemente-despues-de-los-50-anos
*Carbohidratos: proporcionan 4 Kcal por gramo
* Proteínas: proporcionan 4 Kcal por gramo
* Grasas: proporcionan 9 Kcal por gramo
EN ESTA PUEDEN VER CUANTAS CALORIASPROTEINAS ETC TIENE CADA ALIMENTO, ES POR CADA 100GR, ASI QUE CALCULEN CUANTA CANTIDAD LE PONDRAN Y PUES DESPUEN DIVIDEN PARA VER CUANTAS CALORIAS QUEDANhttp://www.alimentacion-sana.com.ar/Portal%20nuevo/actualizaciones/tabladecalorias.htm
en estas nomas escogen la categoia del alimento y lo ponen en el buscador y les da toda lainformación nutrimental , esta mas fácil
http://dietas.net/tablas-y-calculadoras/tabla-de-composicion-nutricional-de-los-alimentos/
http://www.seh-lelha.org/calena.aspx
Pues yo creo que aproximadamente un hombre debe pesar con una estatura de 1.70 unos 65kg. Y una mujer debe pesar alrededor de 60 kg conuna estatura de 1.65
La masa corporal de cada uno es
H=23
M=22
Deben de consumir alrededor de unas 1600 a 1800 calorias con una actividad de ejercicio baja.
Solofalta hacer la dieta
DESAYUNO(480)
ALMUERZO(220)
COMIDA(550)
SNACK(170)
CENA(320)
CON ESTA PAGINA PUEDEN CALCULAR CUANTAS PROTEINAS CARBOHIDRATOS Y GRASAS NECESITAN(HOMBRE Y MUJER) YA QUE LOS TENGAN VAN A BUSCAR UNA DIETA Y EN ESA DIETA DEBEN DE JUNTAR TODAS LAS CALORIAS NECESARIAS AL DIA, DEBEN CONCENTRARCE MAS EN LA COMIDA YALMUERZO QUE ES LO MAS FUERTE Y YA DESPUES QUEDARIA EL DESAYUN, SNACKS Y CENAhttp://www.macrogym.com/software-y-tecnologia-para-gimnasios/368/cuntos-carbohidratos-y-grasas-consumir.html
DE ESTAS PAGINAS PUEDEN SACAR ALIMENTOS
http://www.nia.nih.gov/espanol/publicaciones/comer-saludablemente-despues-de-los-50-anos
*Carbohidratos: proporcionan 4 Kcal por gramo
* Proteínas: proporcionan 4 Kcal por gramo
* Grasas: proporcionan 9 Kcal por gramo
EN ESTA PUEDEN VER CUANTAS CALORIASPROTEINAS ETC TIENE CADA ALIMENTO, ES POR CADA 100GR, ASI QUE CALCULEN CUANTA CANTIDAD LE PONDRAN Y PUES DESPUEN DIVIDEN PARA VER CUANTAS CALORIAS QUEDANhttp://www.alimentacion-sana.com.ar/Portal%20nuevo/actualizaciones/tabladecalorias.htm
en estas nomas escogen la categoia del alimento y lo ponen en el buscador y les da toda lainformación nutrimental , esta mas fácil
http://dietas.net/tablas-y-calculadoras/tabla-de-composicion-nutricional-de-los-alimentos/
http://www.seh-lelha.org/calena.aspx
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