Dieta Saludable Para Un Adolescente

Dieta Saludable Para un Adolescente

* Los niños usualmente presentan un crecimiento acelerado durante los años de la adolescencia o sea entre los 12 y los 18 años de edad. Una dieta que seasaludable para adolescentes, es aquella que provee suficientes nutrientes para el crecimiento. Una dieta saludable también tiene la cantidad apropiada de nutrientes para mantener saludable al adolescentey protegerlo de posibles problemas de salud. Una dieta deficiente puede conducir a problemas de salud, como anemia (disminución del oxígeno que va a los tejidos del cuerpo), trastornos dealimentación u obesidad (sobrepeso). También puede causar otros problemas de salud más tarde en la vida, como obesidad, enfermedad cardíaca o diabetes. La actividad física frecuente, puede bajar el riesgo de queel adolescente presente alguno de los anteriores problemas de salud.

* Una dieta para adolescentes debe incluir diferentes tipos de alimentos de todos los grupos alimenticios. Las comidas debenllevar suficientes proteínas (como carne, legumbres y nueces) para que ayuden en el crecimiento del adolescente. Las comidas también deben llevar carbohidratos (panes, pastas y cereales), frutas yvegetales. Las comidas también deben incluir productos lácteos, como leche y queso. Los tipos de alimentos que el tiene que comer, deben ser ricos en vitaminas y minerales. La dieta de el también debe serbaja en grasa y azúcar. El consumo de alimentos bajos en grasa y azúcar, puede ayudar a el a que conserve un peso saludable y a disminuir el riesgo de que presente problemas de salud.

No es correctoque un adolescente consuma muchas comidas rápidas y las comidas de fácil preparación. Estas comidas son ricas en grasa y azúcar. Algunos ejemplos de estas comidas son: hamburguesas, papas a lafrancesa, pizza, papas fritas, dulces y gaseosas. Estas comidas ricas en grasa y azúcar pueden reemplazar los alimentos saludables si las consume con mucha frecuencia. Ejemplo: los adolescentes pueden...