Dieta Sm 14

HE SCARSDALE MEDICAL 14-DAY DIET
Where no portion is indicated, you can eat as much as you like.Eat until you are satisfied, not stuffed.
Between meals you can snack on carrots and celery
BREAKFAST EVERY DAY: One half grapefruit -if not available,use fruits* in season
One slice of protein bread**, toasted, no spread added
Coffee /tea (no sugar, cream or milk, no honey)
MONDAY
Lunch:Assorted cold cuts***
Tomatoes - sliced, broiled, or stewed
Coffee/Tea/Diet Soda/Water
*** Can be subsituted with fish, seafood, chicken or turkey, or veg protein
Dinner:
Fish or shellfish, any kind
Combination salad, any greens and vegetables as you wish
One slice protein bread, toasted
Grapefruit - if not available, use fruits in season
Coffee/Tea/Diet Soda/Water

LA DIETAMEDICA Scarsdale 14 DÍAS
 Cuando ninguna parte se indica, se puede comer tanto como quieras.
Coma hasta que esté satisfecho, sin relleno.

Entre comidas se puede picar las zanahorias y el apio

Desayuno todos los días:
La mitad de una toronja en su defecto, utilizar las frutas * en temporada
Una rebanada de pan de proteínas **, tostadas, agregó que no se propague
Café / té (sin azúcar,crema o leche, no hay miel)

Lunes

Almuerzo:
Surtido de embutidos ***
Los tomates - en rodajas, a la parrilla, guisado o
Café / Té / soda de la dieta / agua
 
*** Puede ser sustituibles con los pescados, mariscos, pollo o pavo, o proteínas vegetales
 
Cena:
De pescado o de crustáceos, de cualquier tipo
Ensalada de combinación, todo en verduras y hortalizas que desee
Una rebanada de panproteico, tostado
Pomelo - si no está disponible, su uso en temporada de frutas
Café / Té / soda de la dieta / agua

TUESDAY
Lunch:
Fruit salad, any combination of fruits
[substitute lunch recommended - see bottom of page]
Coffee/Tea/Diet Soda/Water
Dinner:
Plenty of broiled, lean hamburger (see Meat & Poultry link for info)
Tomatoes, lettuce, celery, olives (limit 4), cucumbersand/or Brussels Sprouts
Coffee/Tea/Diet Soda/Water

WEDNESDAY
Lunch:
Tuna fish or salmon salad (oil drained off)
with lemon and vinegar dressing
Grapefruit, or melon, or fruit in season
Coffee/Tea/Diet Soda/Water
Dinner:
Sliced roast lamb***, all visible fat removed
Salad of lettuce,tomatoes,cucumbers,celery
Coffee/Tea/Diet Soda/Water

*** Can be subsituted with fish,seafood, chicken or turkey, or veg protein

Martes
Comida:
Ensalada de frutas, cualquier combinación de frutas
[Almuerzo sustituto recomendado - véase la parte inferior de la página]
Café / Té / soda de la dieta / agua

Cena:
Un montón de hamburguesas a la parrilla, carne magra (ver el enlace de carne y aves de corral para más información)
Los tomates, la lechuga, el apio, las aceitunas(límite de 4), los pepinos
y / o coles de Bruselas
Café / Té / soda de la dieta / agua

Miércoles

Comida:
Atún o ensalada de salmón (aceite escurrido)
con limón y vinagre
Pomelo o melón, o fruta de temporada
Café / Té / soda de la dieta / agua

Cena:
asado de cordero en rodajas ***, todo sin grasa visible
Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio
Café / Té / soda de la dieta / agua*** Puede ser sustituibles con los pescados, mariscos, pollo o pavo, o proteínas vegetales

THURSDAY
Lunch:
Two eggs, any style (no fat used in cooking)
Low-fat cottage cheese
Zucchini, or string beans, or sliced/stewed tomatoes
One slice of protein bread, toasted
Coffee/Tea/Diet Soda/Water
Dinner:
Roast, broiled or barbequed chicken (skin and visible fat removed before eating)Plenty of spinach, green peppers, string beans
Coffee/Tea/Diet Soda/Water

FRIDAY
Lunch:
Assorted cheese slices (preferably lowfat)
Spinach, all you want
One slice of protein bread, toasted
Coffee/Tea/Diet Soda/Water
Dinner:
Fish or shellfish
Combination salad (any fresh vegetables desired, raw or cooked)
One slice of protein bread, toasted
Coffee/Tea/Diet Soda/Water...